Question

每天只能睡四五个小时就睡不着了..该怎么办??

一开始是晚上睡不着觉,要到三四点才睡..白天八点钟起来..
现在要求她十二点之前睡,还到半夜三四点就醒了??
每天睡眠时间只有四五个小时,,

女,22岁,这该怎么办啊?要如何养成正常生物钟,很急.....

Answer 1

为什么每天凌晨3、4点醒来，就睡不着了？或是身体出现这些问题了

Answer 2

五大助眠方法
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。

Answer 3

一、早晚注意多进行有氧运动活动，多进行慢跑打球等活动。
二、要放松心情，把人带入安静的环境，静下来了自然而然也就睡觉了。
三、选择一款适合自己的眼罩很重要，带眼罩可创造良好的睡眠环境，避免因光线刺激。
四、同时最重要的是每天口服眠梦香，能够改善睡眠，轻松入睡，在保证睡眠充足的同时还能拥有一个正常的生物钟。