Question

我每月上台讲报告，每次都很紧张，怎么才能缓解上台发言紧张？

Answer 1

上台前先深呼吸，就算你很紧张，但是你也要让别人觉得你很镇定。然后，在你说的时候，你可以适当地放慢点语速让自己先适应一下，当你投入以后你就不会太紧张。不过，这些的前提是你有充分地准备好你的报告。在台上的时候要多注意你的肢体。纯粹个人经验之谈，其实多上几次就会好起来了

Answer 2

次数多了，紧张就自然消失。1、上台前半个小时别专注此事，和同事交谈，做其它什么事情。2、上台前5分钟对镜子说自己是最棒的，给自己打气，然后深呼吸。3、讲话进声音要洪亮，有底气，目视前方。4、每次讲话时，提前准略备，多练习几次，最后能背下来。祝你成功！！！

Answer 3

其实紧张也是兴奋的一种表现，只要不是紧张得忘了台词就可以了。
如果严重的话，可以尝试在上台前喝水镇定，或暗暗给自己鼓励“我花了这么多的功夫，我一定能行的！”，平时也可以在人多的地方给自己壮壮胆子练习练习的！

Answer 4

深呼吸，不要看那些领导及听众，
如果你近视的话，更好，可以看不清他们的表情，你可以更投入

Answer 5

首先建议在上台发言之前认真准备，当准备充分了你才会比较自信，自信相对能缓解紧张情绪，其次深呼吸给一些积极的心里暗示给自己！