我每月上台讲报告，每次都很紧张，怎么才能缓解上台发言紧张？
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写好讲稿 照着念 等过一段时间 适应了氛围就可以注意到 听众情绪 兴趣点这样的技巧来调动听众 就算是不错的演讲了
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首先在台下要多练习，上台之前深呼吸，少喝太多水。最主要的是心态要端正。
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1、心态要摆正（只要你认真去做了有什么好紧张的。）
2、做好充分的准备(只要平时花时间去做了，你的心思一直工作上，保持下去就不会产生紧张的）
2、做好充分的准备(只要平时花时间去做了，你的心思一直工作上，保持下去就不会产生紧张的）
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准备工作要做好，上台前深呼吸三下，上台后全部精力放在发言稿上。
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上台前深呼吸几次，平时多在人多的地方说说话，可能对这种情况有缓解
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