乳清蛋白粉和蛋白质粉的区别？ 15
我今年高三，178cm，62kg。每天晚上才有时间锻炼身体，也就半小时到一小时左右。我想长点肌肉，听同学说喝蛋白质粉。上网查都说如果锻炼强度不够，喝蛋白质粉容易造成肾负担...
我今年高三，178cm，62kg。每天晚上才有时间锻炼身体，也就半小时到一小时左右。我想长点肌肉，听同学说喝蛋白质粉。上网查都说如果锻炼强度不够，喝蛋白质粉容易造成肾负担，还有人推荐喝乳清蛋白粉，请问大家我这种情况该如何选择呢？
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