Question

脖子僵硬疼，歪有什么好的办法？

Answer 1

按照你描述的情况来分析，你脖子现在疼痛的情况，应该是晚上睡觉的时候落枕了或者因为受凉了，甚至可能长时间的保持了一个姿势。所以才会有这种疼痛，你现在应该要避免进行颈部的活动。你可以去用一些热毛巾放在脖子上进行热敷一下，时间可以稍微长一点。这样应该有效帮你缓解了你现在的颈部的不适应。自己也可以适当的对自己的颈部进行一些揉一揉。然后再稍微上下左右转动一下自己的颈部位置，稍微轻轻的进行，速度也不要太快。让自己的颈部的得到一些松弛。在用手轻轻的拍拍自己的脖子，或者也可以进行按一按，只要自己不怕一些疼痛，就用力去按一下，这也是能够快速好的方法。这段时间尽量还是要多注意一下，尤其晚上睡觉的时候，自己的脖子尽量还是放在枕头上，同时自己的枕头也不要过高。然后进行来回活动一下。一定要去改善一下自己的睡眠的习惯姿势。另外一定要避免了头部放在桌子长时间的休息。晚上还是尽量去，早点休息，不要去熬夜，注意好保暖，避免了受冷。到了一两天之后就会有一些很好的改善效果。最重要的还是不要长时间的保持一个姿势。随时要进行活动一下自己的脖子部位。这样才会让你脖子减少这些情况出现，也会让你自己的脖子舒服一些。等自己稍微好一点的时候，每天还是要保持好一定的锻炼，尤其自己的颈部经常进行活动锻炼一下，就是能够减少了再次出现类似的情况。如果经常出现脖子疼的情况，自己一定要多注意，可能是有一些颈椎的问题，可以及时调整，避免了脖子疼痛加重。饮食方面这段时间尽量多吃一点。清淡的食物，像一些辛辣的食物和油腻的食物要减少去饮用。

Answer 2

浮膏药 ，贴膏药或者

热敷。使用热毛巾捂捂

或者使用电动机器

放在脖子上，或艾灸

或针灸，或拔火罐。

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