Question

减肥平台期已经一个月，心好痛！！！

之前减肥从59花了两个月到56就再也不减了......已经将近一个月了==
我的三餐就是早餐烧麦豆浆还有一个苹果
午餐两素一荤，还会买酸奶
晚餐一般就不吃了
每天都是走路去学校的，半个多小时吧。
每星期跑步三四次每次半个小时偶尔换成跳绳，一个星期还做一次HITT
晚上也和舍友压腿做仰卧起坐什么的
可是...为什么体重动也不动！
是不是运动不够还是饮食需要改进呢？

Answer 1

1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动
方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。