Question

我睡眠很不好,今年33岁了，一小时才可以入睡,早上四，五点就醒了,安神补脑液也吃过，对我都不管用。

Answer 1

　　我以前也是睡眠质量很不好（难入睡、易醒、经常连续数天都睡不着，总是靠喝中药，每月都有出现这种状况），持续了5年多，曾经吃过“脑蛋白酶”，到后来，药效都没用了。
　　从前年开始，学了养生按摩，还行。偶尔才会出现个别晚难入睡。经常时段都睡得很香了。
　　我的做法是：白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。或者在晚上吃饭后一小时左右，到外面走一走，散散步，运动运动；
　　睡前一小时，泡泡热水脚，听听轻音乐，放松心情；（每周一、二次也行）
　　接着按摩穴位：
　　1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
　　2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
　　3、养成良好睡眠习惯：
　　春季,早睡早起;
　　夏季,晚睡早起;
　　秋季,晚睡晚起;
　　冬季,早睡晚起;
　　建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着) ， 一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。 子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。

Answer 2

平时饮食吃刺激的话，请注意不要吃刺激的了，减少刺激食品的摄入大概三个月左右，你的睡眠会好的。

Answer 3

服用越能肽，可以修复受损细胞，调节人体免疫力，如果失眠估计是体制发生了变化，可以服用调理一下，气色也会大大提升，瑜伽对失眠也特别管用

Answer 4

用酸枣叶泡茶喝，或者去药店买点酸枣叫药店打成粉末后服用，试试有没有效果。