Question

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后会紧张恐慌，进而逃避有什么方法可以克服紧张恐慌

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后会强烈焦虑紧张恐慌，进而逃避这些场合，有什么方法可以克服此心理障碍？例如，去理发一旦坐下来就不能无缘无故的离开，如果理发过程中我强烈恐慌紧张我心理精神上快撑不住了怎么办？突然离开不行，不离开精神上可能崩溃，言语行为失失控，或者强烈紧张恐慌思维造成思维能力受限，大脑不清晰就不能应付当时的局面。所以自己一直以来都逃避这些场合。逃避让我社会功能受到限制，不能理发，生病了不能去医院看医生，最重要的是不能工作，一般的工作场合我也视为一旦进入就不能离开的场合，也逃避，一般的工作我也干不了。理发只是其中的一个场合，举的一个例子。有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。我的这个心理障碍是因为我曾经思虑一个问题过度，去一个场合我的思维感到不清晰，感到大脑全部是我思考的那个问题，不能应付当时的局面，当时场合的性质不能马上离开逃离该场合，所以自己顿感恐慌紧张，此后这种恐慌紧张心理体验固定下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时逃离的场合都会强烈紧张恐慌

Answer 1

综合起来就是你没自信，不仅是在身材上，长相上，工作上，家庭上，物质上，才华上等等都有着轻微甚至强烈的自卑感。要想彻底解决并不容易，我给你几点建议，希望对你能有所帮助：
1、运动、健身可以增强人的自信心和保持良好的精神面貌。你可以适当报一个健身俱乐部的会员，在锻炼身体的同时也可以使得自己和健身房的其他会员进行交流，使自己不再惧怕陌生人。
2、少宅在家里上网，多出去参加一些社交活动，没事出去散散心，旅旅游，感受一下大自然，可以放松心情，陶冶情操，让自己保持一个良好的乐观心态。
3、经常去图书馆看看书，读读时事新闻，做一些益智类的题，让自己的思维活跃起来。
4、业余时间多的话，可以兼职一份业务或销售类的工作，跟着同事出去寻找客户练练口才。
5、没事可以约几个朋友，并让朋友带着其他你不认识的朋友一起聚聚餐，记得要AA制，那样可以让你们相处的更放松和愉悦。

Answer 2

给自己留条退路。例如，你理发前就自己安慰自己，大不了就离开，虽然实际上你一般不离开，但你让自己相信，你是可以离开的，只是你一般不离开。
感觉你么有安全感，过于紧张，凡事不要把自己逼的太紧，学会放松。

Answer 3

找一个可以信任的朋友带你去这些场合，并在一边不断提示你，鼓励你，但还是老话，解铃还须系铃人，这个系铃人还是你自己，逃避解决不了问题，你必须强迫自己去面对

Answer 4

如果内心的自我调节和心理暗示作用不明显的，只能看下心理医生，加之药物治疗。相信不久就会好的

Answer 5

这说明你有不安全感。以后在类似的场合你可以试着先和一个人主动交谈，伙伴感会使你安心许多。而且，一旦你们的人数增多，你可以暂时退场了，及全身而退与不会是别人尴尬。