Question

减肥期间欺骗餐多久一次

Answer 1

如果没有具体方案，又没有营养经验，简单点，每周末一次好了。
如果想自己研究一下，那就要说到营养平衡与基础代谢率的问题。
首先要看你减脂方案是怎么吃、怎么运动，特别是规划油脂摄入的计划，比如平时是低脂，这会影响脂溶性维生素的吸收，就得定期“加餐”摄入优质脂肪。
其次是饮食控制是否恰当，会决定减脂进程中的自我意志——比如对饥饿感的控制力，这各人情况不一样的，意志力也决定了是否要搞欺骗餐。
当然，真正有必要的则不是着眼于心理需要，而是基础代谢率的维持，它其实并不是由欺骗餐来实现，较高的基础代谢，是由合理的热量缺口、或者通过设计运动强度来维持的。只是说，为了这个目的可以“借机”吃好一点而已。