Question

特别容易疲劳是怎么回事？

Answer 1

意识到自己的问题特别棒！给你点赞！你的情况应该是你的精力管理需要调整。

精力管理包括的比较多，先从时间管理做起，找一个适合自己的生物钟，无论早起或者不早起，适合自己的才是最好的。

你是百灵鸟型的人，那你就要早睡早起，保证一天的基本睡眠，让身体有回复技能的机会才能永葆活力。如果你是猫头鹰型的人，那么你可以晚点睡，但也要晚起，很多研究表明，成人的睡眠时间在8小时左右，也有少数人的睡眠时间4小时或者6小时就够了，循序渐进的摸索自己的睡眠时间和睡眠规律，睡得多了也很容易疲劳，人的身体机能没有被唤醒，睡得少了身体来不及恢复，都会让你觉得身体极度疲劳；

尝试去利用好短暂的小憩。比如觉得身体累了，稍微休息10分钟，身体马上会唤醒；一般中午的时候保证20分钟以内的休息，一下午都会能量满满；如果你不排斥咖啡，在中午睡觉前喝上一杯咖啡，休息20分钟后，咖啡基本被身体吸收，发挥作用了，这个时候学习工作效率都出奇的高

一定要吃一个有营养的午餐，切不可随便应付，午餐的营养决定了一下午的工作效率。

其次，从目标管理做起，要让自己有学习目标，工作目标，将大目标逐渐分解细化到每天去执行，量化目标，当每一个小目标完成后反馈给自己的成就感会带动你持续努力，让身体进入一个良性的循环状态，比如我晨跑5公里，从8月份开始我立了一个flag，要持续晨跑100天，要知道我连跑1公里都会上气不接下气，跑5公里对我而言多么的难。

我采取了一个办法，把每天5公里，改成从2公里开始，身体适应了2公里后，增加到3公里，依次大概开始晨跑15天后，每天坚持5公里，到今天已经坚持了94天5公里，跑完身体没有任何感觉到累，反而每天的精力都很充沛，更重要的是这个背后大脑思维的灵敏度也在逐步提高。

让我更加意外的收获是，晨跑的好习惯克服了我写作输出的惰性和恐惧心理，我从19年到现在读了150本书左右了，但是真正的输出还是零散的，输出的很少，但一直想去提稿输出能力，晨跑习惯后，我在晨跑的时候想好跑步主题，跑完后利用20分钟左右语音输出当天日更内容，回到办公室在整理发布到公号。

所以，先从生物钟调整开始，以目标为导向去调整自己的精力，你一定会精力满满！