Question

性格内向、优柔寡断，经常心情不好的人该怎么改变？

Answer 1

                                                                                        【新教育      教师随笔】      伊川县直中学    杜少甫                                                 

当然，这三种问题常常交叉杂糅，困扰我们。

没关系，让我们一个一个来解决掉。

1、性格内向，怎么办？

美国发展心理学家杰罗姆凯根认为：“人格既不是生物性决定的固定气质，也不完全是在社会性的相互作用中形成”。

这告诉我们，一个人的性格内向，有先天的原因，也有后天环境的作用。

先天的因素我们没办法改变，但后天与环境交锋的过程中，我们可以逐步的通过努力，来改善自己的性格内向。

2步走：

首先认识到，内向性格的人也有自己的优势，不要自责和愧疚。

虽然貌似在社会生活中，性格外向的人更容易与他人建立联系，但性格内向的人，也常会给人以沉稳、踏实、心思缜密的印象。

所以不用觉得自己内向，就低人一等，要先正确的认识到一个人被他人肯定和认可，并不是因为你内向还是外向，而是你是否在做好自己的同时，能给他人以帮助。

社交生活中能够侃侃而谈就是绝对的优势吗？其实不然，如果所有人都在高谈阔论，谁来做倾听者呢？

然后，有针对性的改变自己所处环境中的不良因素。

这一点做起来比较难，比方说你的父母有一方非常强势，又或者你接受了一份十分注重表达和沟通的工作，例如销售，这可能都会放大你的“内向”。找到与自己内向性格冲突的问题，加以针对性的解决。

例如你本身性格内向，但又不能放弃需要较高水平表达能力的销售工作，那么你可以尝试先自己在家进行演讲，演练，通过不断的练习，再和家人进行演练，积累经验，逐渐从中找到言语表达和沟通的规律。

2、优柔寡断，改不掉吗？

我想，一个人优柔寡断可能有这几种可能。

1、信息不够。你遇到一个1+1等于几的问题，你肯定会迅速做出决策，但当你需要一些信息量大，需要分析才能决策的问题，你自然会迟疑。因此，收集足够的信息，分析前因后果，是解决这个问题的方法。

2、纠结的点太多。生活中遇到的问题，绝不会出现1+1这么简单的，都是现实、人情、关系乃至利益纠缠在一起的，当你每一个点都关注并且想要平衡的时候，优柔寡断就产生了。因此找一个自己最关注的点，就这一个点做出判断，能够避免你想得太多。

3、情感大于理智。你也说到了，自己是一个性格内向的人，这样的人往往不善表达，会把事情都放在心里想，情感也比较丰富细致。有时明明理智做了决定，但是感情上又不忍心。这种时候记住一句话：想想十年后，我会不会为这个决定后悔。

3、经常心情不好，可能是什么问题？

注意，这里不是偶尔心情不好，而是经常心情不好。

我们就需要判断：

这个“经常”，是从什么时候开始的？

超过2年了吗？

因为心情不好，有没有影响过自己正常的生活和工作呢？

心情不好到什么程度，有没有自伤的行为出现？

有没有出现失眠、入睡困难的问题？

是否有头痛、背部疼痛等慢性疼痛问题？

如果答案都是肯定的，那我建议你需要去看看医生，了解自己是否有一些心理上的疾病。

很遗憾，在临床中我见到的许多患者，都是过分多愁善感、时常郁郁寡欢、性格比较内向的，这也是我最初关注到这个问题的原因，这些现象有可能是一些心理疾病的表象，也有可能是因心理疾病造成的结果，需要医生进行判断