决定跑速的因素主要是什么
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决定跑速的主要因素是步长与步频。
步长与步频相互依存,相互制约。如果同时提高步长和步频,跑速必定提高。但是在实践中,二者中的任何一个因素都不能超过一定的限度。步频太快影响步长,步长太长又影响步频。因此,每个人应根据个人特点选择合理的比例是确保获得最快速度的关键。
步长与步频介绍:
1、步长:
田径运动术语之一。竞走或跑步时两脚相邻着地点之间的距离,是决定走、跑速度的重要因素之一,通常用米/步表示。
其大小决定于腿长、后蹬的力量与角度、髋关节的灵活性,以及身体各部分的协调配合等。除腿长受身高制约具有较大的先天性外,通过锻炼,增强腿的力量和踝关节的灵活性,改进后蹬角度和全身各部分的协调性,都可以增大步长。
2、步频:
田径运动术语之一。即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。
通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒;短跑步频可达4.6—5.1步/秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌(白肌)纤维在肌肉中的百分比,运动器官的协调性,肌肉力量及收缩速度等,是一个先天性较强的因素,被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练,步频可以提高。
绿知洲
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