Question

俯卧撑后肩膀与手臂处问题

做完俯卧撑后第二天手臂与肩膀连接处疼痛，这个疼痛不是肌肉疼，我感觉是筋或者骨头交错的那种感觉，咯噔咯噔的。请问这是怎么回事。疼痛感不是很强烈
就怕自己不懂，瞎练练伤了

Answer 1

我这两天也是，我是由于做夹臂俯卧撑导致的，之前有一个月没练夹臂的了，突然来了几组，完了就酸疼的不行，这个是正常现象，就是你长时间没练那块肌肉，然后突然那块肌肉运动过量，就会容易酸痛，这个没什么影响，只要不影响你做俯卧撑即可，如果严重的话就休息个一两天，就没事了

追问

但我不光感觉肌肉疼，还有点骨头和筋交错的感觉，往后上方一台就有咯噔咯噔的感觉还有点疼

追答

你这情况在我刚开始做俯卧撑锻炼的时候经常有，就是用手按摩有一种不顺畅的感觉，有条件的话你可以按摩一下那块肌肉，没精油最好，没精油的话，就把手先搓热了，然后按摩一下，会好点快点，实在不行，休息个几天肯定就好了的

追问

不好意思上下翻动得时候点中了那个答案，本来是要选你这个的，还是谢谢你了

Answer 2

没关系，这种现象很正常！接着练几天，在过几天估计就不会坚持了，不过也没关系，什么时候想练了什么时候在练就行，我就很喜欢这种疼痛的感觉，感觉很充实很饱满很有力量！

Answer 3

平时没接触过大负荷的剧烈运动，突然间，大量运动，伤及筋骨，这是轻的。普通人，要练的话，要讲究寻寻渐进，

Answer 4

疼就是有效果，骨头有声音的话，你做的幅度小一点，轻一点问题不大

Answer 5

运动过头了