Question

关于晚睡的问题，我想问下，到底什么时间睡觉属于晚睡，有些人的生物钟可以晚上3点起床还是没事。

这样的生物钟，对身体等没有损伤吗，人们常说的，晚睡等于自杀，熬夜这个我自然是知道的，对身体及其不好，10-11点躺下去，如何到了12点以后还没睡着，就是又算晚睡了，有些人如果比较难入睡的话呢，这样也对身体的排毒系统有影响吗？还有就是，有些人晚上失眠，这也算是不睡吗，也是身体的排毒循环系统有害吗，怎么回事，谁能给我解释下吗？

Answer 1

所谓晚睡具体是什么时间 还没有定义 个人觉得十二点就算晚睡了
大意是 人最好每天睡足8小时 晚十早六 晚十一早七也可以
主要是肝脏的排毒是在11时至1时之间
至于熬夜是会使人患癌的几率上升的
所以夜班的人 其实也是在消耗健康
有的人 三点睡觉 为什么起来还是没事
一、表面的 内在的损耗还没体现出来 就像吸根烟 没见多大的坏处 久而久之
二、人的睡眠是有时段循环的 深浅交替 他起来时精神还很足 就是处于浅眠阶段
有的人为什么总是要赖床 很是困乏 与睡眠的深浅及心理因素有关
心理因素是说个人的习惯 比如有的人每天七点起来天都亮了 而有一天也七点了天却比较昏暗
就觉得还不是起来的时候 很想赖床
想不失眠 可以从生理 心理做起
都按时了 劳逸结合 不要强迫自己不到十二点不睡觉 哪怕已经困了
心理 不管什么压力 工作还是生活 在睡前全放下
什么都不想 确实是最容易睡眠的
有的人 建议在睡前反省自己 以便明天的进步
建议还是把该想的 在睡前想好 要是有纠结的问题解决不了 就影响睡眠了
人的思维不知不觉远去 不知不觉就十二点了

Answer 2

十一点以后，人的身体造血，排毒，就是养肝养肺。
睡不着觉我又一个好方法，不妨你试试，人睡不者主要是心中有事放不下，对不对？因此要对准下药，强迫自己使大脑空白，三分钟就可以入睡了。
晚上的确是排毒的黄金时期，如果工作就加重的肾的负担！
记得采纳

追问

谢谢

Answer 3

11点到1点之间是肝脏排毒的时间,所以尽量还是11点之前睡.

追问

有些上夜班的，那不是很糟糕了。那他们会因此减少寿命吗

追答

我们还有个观点就是如果要晚睡就一直晚睡，形成稳定的生物钟和生活规律，最怕的是变来变去最影响健康。这个建议看一下人体使用手册一书。不过按照中医理论来说，还是应该顺应天时夜伏昼出，顺应自然规律。

Answer 4

晚11点之前，遵循日出日落自然规律最好，工作原因做不到也要尽可能注意，身体是本钱，大家都明白。

追问

哦

Answer 5

结煮刮