Question

如何在短期内提高体能

我在足球队里可以担任 边后卫 边前卫 边锋 几个位置

但是体能问题严重制约了我

如果对手很强 我打边后卫都比较吃力 因为对手压的很紧.

对手弱点 我打后面几个位置还是能够胜任.

我觉得我体能很是问题 . 从小学开始踢球踢到大学.

体能和不怎么搞运动的人差不多.

体检的时候吹肺活量 我一般都是倒数几个.

还有就是别人踢球经常出现抽筋. 我根本就没有过.

不知道到底是什么原因限制了我.

高手告诉我是什么限制了我 ,还有就是告诉我一个好的方法.
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Answer 1

1.不需要太麻烦哈，当兵，尤其是
新兵
哈，跑步很重要的哈，所以首先就是跑步，因为当兵还要负重跑的
，所以跑步最重要的哈，你最后隔天去跑个4、5千米哈！2.就是
上肢
力量
的练习哈，做
引体向上
哈，还有俯卧撑啦！
3.最后就是要靠自己的
毅力
了哈4，当兵刚刚开始不容易哈，要加油哈要！！坚持过去刚刚就好了！加油，你行的！o(∩_∩)o...

Answer 2

我的情况跟你一样 我也是踢边前 边锋 从前面开始就队里训练每天跟着拉体能 训练强度也大 一直保持 那时候体能特别好 今天就歇了半年 再去了体能也跟不上了 而且别人踢球抽筋 我也从来没有抽过 现在只想赶紧恢复体能

Answer 3

有一个比较见效的方法

就是买两个特制沙袋套在腿上（许多体育用品店都有卖的），平时绑在裤腿里，比赛时摘下，一周时间就能见效，这虽然不能从本质上提高你的体能，但能让你在比赛时感觉到身体轻盈，奔跑时候比较省力。

高中时我每年参加1500米比赛前两周都要绑沙袋，我们那里用的也比较多，比较有效

Answer 4

看来你踢球的时候不是很兴奋

这样吧，下次踢球的时候喝点白酒，效果会不错

补充：

是的，喝白酒提高对运动的兴奋度

但是不要长期饮用，有了瘾体能会直线下降

因为我了解到你说的情况并不能说是你体能出现的问题，而是心理作用

纯粹的心理问题

Answer 5

1、每次踢球的时候，要当作正式比赛去踢，每次都要尽心尽力，全力以赴，这样比赛的时候，你也不见得会吃紧；
2、每天去操场跑几圈，有利于提高体能，坚持锻炼；
3、每次比赛都要自信，要很兴奋。