Question

求男生减肥方法 ？求真心的回答~

我今年20岁 身高175 体重148 我觉得自己有点胖 我该怎么减肥啊？想把自己变瘦一点，哈哈 希望大家能帮帮我，小弟在此谢过！

Answer 1

其实真心胖了，我也是正在减肥，现在两个星期已经瘦了13斤了。
网上有很多方法，例如3337,21，过午不食，过早不食等。
我选用的事过午不食，我是跟着百度贴吧的减肥吧里面的人一起的，你如果嫌一个人没动力，可以去跟帖，很多人一起，还可以一起讨论减肥的秘诀，他们也会监督你的。
我每天过了中午就不吃饭，早上一定要吃的有营养，一定要吃早饭。
中午吃8成饱左右就可以了，少吃淀粉，脂肪，油炸，甜食。
晚上不吃。
饭后半小时黑咖啡有助于分解脂肪。
或者喝各种减肥茶。
1.
蜜柚绿茶
　　材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。
　　做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。
　　蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。

窈窕奶香茶
　　材料：绿茶、低脂鲜奶。
　　做法：绿茶以热水冲泡，加入少许鲜奶即可饮用。
　　绿茶可以红茶、乌龙茶等代替，适合不喜欢喝茶的人饮用。
　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误。

山楂菊花茶
　　材料：山楂、菊花和枸杞子。
　　做法：三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。
　　能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

普洱茶（我就是每天坚持喝这个）
　　材料：普洱茶叶。
　　做法：普洱茶叶以热水冲泡饮用，饭后饮用效果极佳。
　　普洱属于熟成茶，普洱茶叶可以防止肥胖和水肿的效果，并能改善血液循环和整肠健胃，是治疗便秘的好帮手！根据研究资料显示，想减掉腰部赘肉的人最适合喝普洱茶，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

薏仁橘茶
　　材料：薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。
　　做法：所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。
　　薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用，这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

荷叶茶
　　材料：干荷叶。
　　做法：干荷叶研磨成粗末，以开水冲泡代茶频饮。
　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2-3次，便量也增多了。轻松治疗便秘与消除身体水肿情况，达到减肥目的。

苦瓜茶
　　材料：苦瓜1条，茶叶适量
　　做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风 干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
　　苦瓜里含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。

决明子茶
　　材料：决明子、茶叶各6克。
　　做法：决明子和茶叶以热水冲泡饮用，每天一剂。
　　润肠通便、清肝明目、降脂减肥是决明子独有的特点

大黄绿茶
　　材料：大黄、绿茶
　　做法：大黄和绿茶以1：3的比例加热水冲泡饮用。
　　大黄能促进血液循环，增强机体的新陈代谢，溶解脂肪，加速脂肪燃烧分解，分解后脂肪随机体代谢排除体外，从而达到快速减肥的目的。常喝大黄绿茶对消灭小肚腩作用尤为明显。

消脂参茶
　　材料：丹参、绿茶、何首乌、泽泻各10克。
　　做法：加水熬煮，每日一剂。
　　常喝参茶不但能消除疲劳，还能清宿便，改良便秘情况，消除脂肪，从而达到瘦身的目的

食品方面说完了就是运动了，我每晚坚持做一套郑多燕减肥操，跳绳300下，空中脚踏300下。
自然就瘦了哦。
这些全是我经验，我正在向98进发，我是女生172
也希望你瘦身成功

Answer 2

病情分析:

朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.

意见建议:

形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

Answer 3

对于A顽固的、产*后的、人懒f得，推35荐这“紫美妬兰蔻”，评价挺高/噎嘟...

Answer 4

其实答案很简单~我的朋友减肥成功的办法~坚持一个月 瘦了25斤 每天晚上跑步1小时 慢跑匀速 结果出人意料的好 还有就是注意食疗 不吃油和主食 只吃水果 牛肉 和菜

Answer 5

运动啊，运动啊，当肥肉变成肌肉，哇塞，迷人的