Question

我是一名16岁高一女生，小腿和手臂都肥大，请问有什么方法可快速减肥

Answer 1

上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。每天做3组，一组15个。
减小腿：最有效的方法就是踮脚尖，停3秒左右。20下为一组，每天做4组。

Answer 2

减肥方法很多，你要确定自己的体质、饮食习惯、生活习惯等，然后改掉不好的饮食习惯、生活习惯。好的习惯造就一个人，坏习惯毁掉一个人，参考http://wenku.baidu.com/view/175e2b194431b90d6c85c748.html

Answer 3

早餐：一杯牛奶或一杯燕麦。午饭：可以正常吃，主食少吃，油少吃，可先吃一碗拌菜，油很少。晚饭：红豆粥或八宝粥，吃到撑都没问题，因为粥里水分大，纤维多，这样养成良好的饮食习惯，减肥成功指日可待。不要节食

Answer 4

不吃晚饭 我有一个朋友就是那么减的肥 但是一定要持之以恒啊 她原来就很胖 但是坚持半年不吃晚饭后现在又瘦又均匀 身材变得非常好 当然看你底子如何了 但是一定会瘦下来的