高分悬赏 4个月 健身计划
本人21岁男，大二在校生，1.79M身高，89KG体重，赘肉主要在胸部，腹部，和大腿，现有条件：20KG哑铃，补充营养的资金，早上晚上的时间...毅力压力都有了...想练...
本人21岁男，大二在校生，1.79M身高，89KG体重，赘肉主要在胸部，腹部，和大腿，现有条件：20KG哑铃，补充营养的资金，早上晚上的时间...毅力压力都有了...想练手臂的肌肉，胸肌，腹肌，最好大腿稍微能收紧一点，体重保持80KG就好了...求一份强度稍高的健身计划，最好能饮食都提供一下指导，谢谢。如果，能QQ指导啥的就更好了，不要复制的，可以追加分数。
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7个回答
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楼下的很大信息量了，参照着做吧，或者到健身吧去看看。
我给你的信息就是，千万不要吃蛋白粉，多素食，跨栏世界第一的萝卜丝，就是一个纯粹的素食者。
另外，就是，锻炼之前喝一杯水，锻炼时间长了，你就知道好处了。
我给你的信息就是，千万不要吃蛋白粉，多素食，跨栏世界第一的萝卜丝，就是一个纯粹的素食者。
另外，就是，锻炼之前喝一杯水，锻炼时间长了，你就知道好处了。
来自：求助得到的回答
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楼下打了那么多钱，我是没分了，但我也说2句，爬山，跑步，多玩玩单杠双杠，或者学老外牛人 跑酷 。 还能吸引围观者，一不小心 你就去红了
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