Question

五年级12岁小孩，半夜睡觉不踏实老是惊醒，半夜醒来就再也睡不着了，一直熬到天亮。请问有什么好方法吗?

请大家帮帮我，半夜睡不着很难受的……谢谢……

Answer 1

你是不是受到什么惊吓了？我在08年地震的时候我也非常怕，老怕我们这如果大半夜地震的话怎么办。结果我连续俩晚上失眠了，几乎只能睡三个小时。
其实你应该要放松一下，早晨多跑步，出一身大汗，然后多吃蔬菜，最好能够阴阳协调。你也可以找你爸爸妈妈沟通一下，聊聊天。或者躺床上看书，我在床上一看书就立刻困!!
如果你心里有什么不满或者愤怒，最好呢大吼几声，如果怕吵到别人，可以用力的捶一些东西（但是不能让自己受伤），把自己的不满发泄出来，然后躺在床上狠狠地说：去shi吧!!把自己的压力解压掉。
说实话现在我，也睡不着，都半夜三点了。嗷嗷～～，如果确实睡不着的话就起床喝杯水，然后去看电视，或者听听音乐什么的，放松放松，然后躺在床上闭上眼睛什么也不要想，即使你不能入睡，但这还是对于睡觉有着事半功倍的作用的!!!
希望这些能够帮助你!!!

Answer 2

排除疾病因素：
第一：可能是缺钙和锌，使你不能进入深度睡眠。严重点，一睡觉腿就抽筋，起床都很难。
第二：可能是你白天摄入了脂肪或胆固醇过多，到了晚上胃还没有消化掉。建议是吃些消食片。以后荤素搭配吃，白天有时间多运动。
第三：睡觉前喝杯热牛奶，有助提高睡眠。

Answer 3

晚上少吃，喝点牛奶入睡。

Answer 4

改善饮食。素食为主，少吃肉类。
加强体育锻炼