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怎样改掉睡觉前玩手机这种坏习惯?
10个回答
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制定作息表,什么时间该做什么事,几点睡觉,明确规定。仅凭第一点对一个自制力比较弱的人来说估计无法长久,身边放几本书,睡前看半个小时书感觉会比玩半个小时手机时间过得更慢一点。卧室避免冷光,因为冷光会让人更加精神,一精神就想玩手机。睡觉尽量不要把手机放在旁边。删除手机长期不用的APP,人在无聊的时候看到什么标题党的推送就被吸引进去。如果实在睡不着就下载蜻蜓FM、喜马拉雅之类的软件,放点自己喜欢的节目,相信用不了几分钟你就睡着了!其实这些都是意志不坚定就像是戒烟一样,只要下决心有毅力相信你能成功。
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要有决心和毅力。把玩手机的时间用来听音乐和看书或者强制自己21天的时间不准睡前30分钟碰手机,这样坚持21天就会形成良好的习惯,不会睡前玩手机了。
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睡觉之前可以听音乐或者看会书,还可以,思考一下,今天做的事情,这样子让自己的思想在想别的东西就不会想着玩手机了。
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每天睡觉的时候一定要把手机放到一个自己触摸不到的地方,最好不要放到床上,这样就可以让自己睡觉之前不玩手机了。
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自动关机。现在很多人都手机不离手。有很多人都有睡觉前玩手机的坏习惯。设置一个时间自动关机,就会好很多。或者是可以用别的方法转移注意力。
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