Question

为什么人们会感到焦虑和抑郁？

Answer 1

1、久坐不动

　　
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。

体育锻炼还能提高认知功能。

　　
2、照镜子时间太长

　　
其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。

有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

　　
3、购物成瘾

　　
据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。

研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

　　
4、沉迷网络

　　
由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。

这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

　　
5、压抑感情

　　
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:"回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。

对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。"