Question

跑完步小腿骨头疼怎么回事

Answer 1

5

运动量过大

跑步的运动量和运动强度过大，小腿肌肉长期处于比较紧张状态，骨头上的应力也会逐步积累，最终大于骨头的承受能力，从而出现骨头疼，甚至是疲劳性骨质的现象。

6

跑鞋不合适

跑鞋过大或是过小，或是穿拖鞋冲配、凉鞋、高跟鞋等不适合跑步的鞋子，会谨岩对腿部关节、肌肉、骨头等造成更大的冲击，特别是有扁散晌指平足的人，更是要有合适的鞋子。

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跑步后小腿骨头疼怎么办

在跑步出现小腿骨头疼的现象后，要立即停止运动，可以采用冰敷的方式来缓解疼痛，做牵拉小腿肌肉的动作，注意休息，如果症状比较严重的要及时就医治疗。平时可以多进行小腿肌肉群的锻炼，增强小腿肌肉力量。