Question

今年15岁零9个月，上高一，179，热爱篮球，弹跳好，可以双手抓筐，想问怎样再提高下弹跳，想扣篮。

身体很棒，有6块腹肌，65公斤，臂力很强，全身都是肌肉，没有太多脂肪。
还有，怎样增加体重，我怎么也吃不胖，是不是天天晚上大量训练的缘故？我有骨沟炎，怎样治疗。

Answer 1

加强下肢锻炼，比如蛙跳，登楼梯，腰腹锻炼，最重要的是身体的协调性

Answer 2

其实只要你有心锻炼就可以的，教你个方法：
自己去体育用品买沙包带着每天都带，晚上洗澡睡觉的时候才脱掉
每天坚持锻炼，找高低阶梯上下蹬跳，跳的时候要换脚哦...自己感觉要做多少下吧！！！最好是让自己的小腿肌肉酸痛，晚上要用热水泡泡脚...一般坚持两个月你的弹跳就会增强的....加油，祝你成功....扣篮也是我的梦，可是没去坚持....

追问

我穿的是詹十中国玉。这双鞋适合扣篮吗

Answer 3

弹跳最重要的部位是跟健，跳绳是增强弹跳最好的方法，你应该看到过很多nba球员利用跳绳来提高

Answer 4

摸高多少？

追问

垂直弹跳大概85〜90。我纵跳好