Question

马上要高考了 晚上老失眠怎么办啊

Answer 1

高考前失眠：在考前利用膳食辅助睡眠更为安全。考生考前在饮食上应清淡、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、红枣粥等，不喝咖啡、浓茶。睡前两小时内不要吃东西，可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶。

临考这一关键时期，家长应多聆听孩子的心声，询问孩子学习情况不宜频繁。若考生因焦虑失眠，家长应及时带其到医院就诊。安眠药一定要在医生指导下服用，切忌擅自服用。

扩展资料：

注意事项：

平时没有吃过安眠药的同学，晚上入睡困难，最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。 有的考生晚上彻夜不眠。没有睡觉对精力是会有些影响的。但没睡好觉和没有睡觉对考试的影响最大的还不在于睡觉少本身，而是由于睡不好产生了担心、焦虑、不安。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。

参考资料来源：人民网-专家支招：如何缓解高考期间紧张/失眠/焦虑等情绪

参考资料来源：人民网-高考前紧张失眠怎么办？三款粥可助眠

Answer 2

不要太担心结果，因为你担心是没用的，你担心就能发挥好吗？担心只会让你考不好，既然这样那还担心什么吗？只要从现在自己努力了，还有什么可担心和后悔的呢？毕竟，谋事在人，成事在天嘛。不要总是一个人呆着胡思乱想，学不下去时，找朋友玩会，放松一下，劳逸结合。晚上跑跑步，可以累的，喝点牛奶，洗个热水澡，然后睡觉。不要担心自己睡不着，睡不着又能怎么样啊？自己睡不着，其他很多人也是睡不好的既然大家一样，那还担心什么呢？这样慢慢就好了。我也是从高考走过的人，对这深有体会，希望你高考大成功！！

Answer 3

心里压力太大了，这样下去真的会对你的考试带来负面影响，
不如，安静下来或找个休闲的地方，放松两天，再回归状态吧。

Answer 4

我高考的前段时间也是经常半夜睡不着，想了太多的东西，所以你的放宽心，不要想的太多，就想着读书就够了，睡觉时得让自己处于一种放松的状态，自我觉得听歌什么的真心不行，失眠是靠自己调整的，睡觉的房间要安静，放松，即使你睡不着也不要慌，越是慌就越是睡不着，总之，自己放宽心态，自己调整是最好的

Answer 5

睡前听些轻音乐，喝一杯牛奶