Question

极度缺乏安全感

我是个女生，小时候被人跟踪过，但是那人性骚扰失败了(这件事我父母不知道)……后来父亲又曾因为和母亲的冲突一度想要自杀，我激动过度险些晕过去……后来就一直留下后遗症，我一个人走路会害怕有人跟在我身后，最近一直睡不好，一想到死亡就难过害怕，也害怕被人抛弃，不跟家长躺在一起就睡不着，我这是怎么了？该怎么办？急求好心人帮助！
而且最近容易做噩梦，无聊的时候就会开始乱想，身体不舒服就会想自己是不是得了很严重的病……容易多愁善感，很容易受到悲剧类故事的影响

Answer 1

人感到恐惧，一方面是环境太恶劣，一方面是自己太弱小。你两者都有。

既然有了这种过去，就必须通过逆向的补偿来实现你的心理满足，比如说你害怕被抛弃，所以必须找到一个值得信赖的人让他无时无刻的关怀你，保护你。在这个过程中你会表现出明显的依赖，甚至会伤害对方，但是，这是一个必经的阶段，不经过这个阶段，你是无法回到正常状态的。
可以分为三个方面
1. 人际的依赖：找个男友或者好朋友，要有足够耐心和保护欲的人，让他/她一直陪伴在你身边，如果对方无力承担，就找下一个，在这个过程中，你会慢慢的通过交流来获得进步，跟存钱的原理是一样的，等到时间足够，你也会积攒足够的力量独立面对生活；
2. 环境的依赖：确认自己的环境是否安稳，是否存在危险性，不管你上学还是上班，必须确认下自己对未来是否有稳定的可预测的安排，这种对未来的稳定性是能给你带来信心的，如果你在一个不知道接下来会变成怎样的环境里生活，那就会不断增加你的焦虑感；
3. 正面自我暗示：以上两点是外部的因素，但是你自己也要努力，比如你经常无聊的时候乱想，猜测自己得了重病，就是一直不断的给自己负面的暗示，谎言重复一千遍就成了真理，这对于人的自我暗示也是一样，你天天告诉自己事情会变坏，那就会越来越坏，那么反过来也一样，要持续的给自己正面的心理暗示，从小细节开始，比如我今天戴这个发夹真好看，比如我今天完成了一件长时间得不到解决的事情，凡是有这种小细节成就的话，就通过赞赏自己或者去买好吃的犒劳自己来增强这种愉悦感，另外多找些事做，把自己生活充实起来。还有一点是别老在网络上停留，因为网络是个情绪的垃圾堆，很多人都通过这个虚拟空间来发泄，媒体也为了抓眼球而更倾向于报道恶性的事件。去安静的地方看看著名的好书，或者看一些温情愉快的电影，都可以起到增强信心的作用。

祝安好！

Answer 2

缺乏安全感的表现：
1.开灯睡觉
2.睡觉习惯抱东西、或者蜷缩着睡
3.不相信爱情
4.吃很多或者不吃
5.念旧，抱臂，怕黑，莫名其妙的孤单
6.无法抗拒的恐惧感
7.喜欢有口袋的衣服
8.穿没有口袋的衣服,不知道手往哪放
9.不爱说话或很爱说话
10.蜷缩
11.喜欢角落和窗户
12.晚睡
13.阅读
14.写字和笑容纯真
15.心事放在心里最温柔的地方，活在自己的世界里！
16.喜欢抱抱或者握手，此类肢体接触
17.喜食甜食
18.喜欢听到对方一次一次的甜言蜜语，同时又怀疑。
19.喜欢听歌，越悲伤却越爱听悲伤的歌。疑为有自虐倾向……

缺乏安全感怎么办?

正视自己 你不用对生活负全责
没有安全感的人总觉得必须要做点什么或必须要处在一种焦虑状态中，才能应对未知的变化。
所以首先要学会承认一个事实：人生本来就不安全，不因为你多一分担心就会少一些变数。你没有那么大的责任和能耐去改变世界的运行规律。不要神话你的“主观能动性”，你的焦虑应急状态不会因它而改变。

正视失去 你本来就不拥有什么
缺乏安全感其实是种放大心理，把自己的负担放大，把后果的痛苦放大，所以没有安全感的人对“失去”看得格外沉重。
赶快从牛角尖里出来吧，没有什么是固定属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是自己的感知和经验，或许可以说“人生唯一的安全感，来自于对人生不安全感的充分体验”。

生活在别处 安稳在心中

我们的不安全感恰恰来自从小到大对安全的认知。长辈总告诫我们什么样的工作安全，什么样的男性安全，什么样的处事方式安全，于是我们便朝着这些方向去导觅，结果发现事与愿违。其实一开始我们就错了，错把目光放在了“外部”而不是“内部”，放在了现象而不是觉悟。安全感别人给不了，必须自备若干。

真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。有安全感的人不一定占据着社会上最稳固的资源，但一定占据了这样的天赋——“不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓。对得到适可而止，对失去心无畏惧。”把自己料理好了，只要青山依旧在，管它几度夕阳红

Answer 3

嗯 小妹子，这完全和你所说的经历有关，多接触些正面的事物，别总想着过往的经历。再说，你现在好好的说明你很幸运。多交些朋友吧，心胸开阔些。有什么委屈想自己信任的人倾诉下。至于你的家庭，如果父母关系不和，这确实难办，不知现在怎么样，再有啊，女女都是弱势的，稍稍缺乏安全感也正常，日后找个男生保护一下，呵呵。最重要的是你要多接触些正面的事物，心态放开，不要总想着那些事。

Answer 4

如果你看一部电影，没有悲喜的交替，没有剧中人物的种种矛盾，你似乎觉得太平淡。人生其实也是这样，人的境遇有好有坏，有痛苦有欢乐。重要的是在痛苦中学会如何面对自己，重要的是在欺骗中学会谅解，重要的是在暴力后学会反省，重要的是最终你完全不被任何恐惧控制，走向了独立，走进了爱。

Answer 5

多下腰，就没事儿了。你是因为受刺激过度，身心太紧张，才产生一种如影随行的被跟踪感。如无意外，你的腰背部，“命门”这个地方是木僵的。使这个地方柔软，你就可以摆脱恐惧了。