Question

关于强迫症用森田疗法治疗的问题。

我有轻度的强迫性观念， 就去买了（强迫症的森田疗法 ）书看 。大致看了下 ，遇到了点问题搞不懂 来向给位求解。 谢谢。
我先大致阐述下我的问题 ： 我过度追求完美 ，有时和人的自然情绪（恐惧 焦虑之类的）对抗，越对抗这些情绪就越严重。
书上提到：为所当为， 顺其自然。 要我们别和人的自然情绪去对抗，遵循它 接纳它，做自己该做的事。 但它并没有说如何接纳。 所以我想具体问下。

1.我恐惧害怕强迫症，特别是开心的时候 我就会冒出一个念头 我有病 我有强迫症，这时候就会 产生恐惧，焦虑，情绪， 害怕的情绪。我知道人会产生情绪和想法是自然现象，遵循它接纳它。但是此时我自己告诉自己 怕什么 ？现在医学这么发达 ，强迫症会治不好吗？大不了请几天假 去找个心理医生不就行了。 此时心理的 恐惧 焦虑 害怕心理明显降低 也不胡思乱想了 然后再为所当为 。

请问我这样做有没有错 ? 会不会让病情越来越重? 有没有违背森田疗法？
2. 还有我在网上提问 看那本书 去咨询这些内容 是不是强迫症 ？ 我没有感觉到痛苦 也没有想对抗。

3.顺其自然不是任其自然 顺其自然不是说让我痛苦就一直痛苦下去 一直对抗下去，而是顺应自然规律 ， 人会产生想法 情绪等 就顺着它 ，要想就去想 。想着想着就不想了。
就这些 ， 谢谢了。

Answer 1

每个正常人都会有强迫症的，只是他们出现强迫念头的时候，他们根本没有当作一回事。或者你也根本没有强迫症啊，可能是你出现正常的强迫念头时，你去理会了，以为自己患上了强迫症，给自己贴上了强迫症的这个标签。强迫症有时候就是自己去想方法自己如何折磨自己，因为之前的自我压抑压得太重了，不得不释放出来，我觉得你之所以在特别开心的时候会冒出这个念头（我有病，我有强迫症），你心中的另一个自己是想自己恐惧和害怕，从而不开心，你都说你恐惧害怕强迫症，因为你越害怕的东西(也就是强迫症状）它就越会出现，强迫症就是这样。你都很害怕强迫症，不愿意自己有强迫症，所以有时你心中会一直在念我有病，我有强迫症。（不知道你是不是在念，我自己猜测的）。当你这个症状出现的时候，你自己安慰自己医学发达会治好强迫症，自己的强迫症会好，所以你就没有那么害怕了，所以你就不会胡思乱思了，[你这样做没有错，不会让病情越来越重。没有违背]你最好应该接纳自己的强迫症，既然患上了强迫症，就去接纳它，有强迫症就有了，有强迫症也不是什么坏事，强迫症患友们做事情的时候，可以万无一失来形容，所有有强迫症的人做事情基本上没有什么差错的，这也是好事啊！你不要再害怕强迫症了，带着症状去做你自己喜欢的事，学会喜欢强迫症吧，你就不会害怕和恐惧它了，你都已经不怕它了，它再理你，也觉得无趣了，你在不知不觉就再也不会冒出那个念头了。 还有我在网上提问看那本去咨询这些内容是不是强迫症 ？其中这是你自己乱想，你没有对抗是好的。你自己想到这个问题就不要理它吧，是强迫症也好，不是也好，不要去想它，继续做你喜欢做的事吧。祝您早日康复！！！加油啊，楼主。

追问

也就是说 我这样做还是可以的 ？ 原来我也有过这样的情况 我就是这样做 没几天 就消失了 想法就没有了， 说真的我也不知道我有没有强迫症，只是自己瞎猜测的。 但是 不管是不是强迫症 我都顺其自然不和这些，不以人的意志为转移的情绪对抗。
譬如有时候会无缘无故冒出个想法 ： 人产生想法、情绪 该怎么办？ 这是我怎么办？ 正确的做法是什么？ 具体点 不要理论 要具体做法？

追答

您好，我能理解您内心的痛苦，我这应该是强迫性穷思竭虑（也是您所说的强迫性观念），就是您对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管您的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。您也知道1+1就是等2。没有为什么的。您会出现这样的症状，最根本的原因是您敏感，爱思考，不自信所导致的。例如当您在想1+1为什么等于2时，您在内心默默地告诉自己，我不需要想那些使自己强迫的事情，想了一点用处也没有。您要学会忍受痛苦，带着不舒服的感觉忍着，做正在做的事情,而不去理会强迫的想法，慢慢您不知不觉地发现困扰你的强迫思想会减轻，甚至消失。在您没有强迫观念的时候，不要闲着，做自己喜欢做的事，专心地工作学习生活，不要给强迫症有机会对付您。您会冒出人想法：人产生想法、情绪该怎么办？这也可以用
上面的方法。我猜您可能很害怕自己又产生这样毫无意义的想法，又使自己焦虑，焦虑就让它焦虑呗，这点痛苦我还承受不住吗？等我产生想法、情绪时自然就会有办法解决，现在不需要去想，现在做自己应该做的事，到时候自然就会有解决的方法，船到桥头自然直呗。希望对您有帮助！

Answer 2

你好！
看来你对自己的问题有点小焦虑，这种焦虑似乎不是针对症状，而是自己的这种完美倾向、”强迫性思维“而产生。我想问。当你有所谓的”强迫“它是影响你的工作、学习还是生活，如果都没有的话，证明你不是什么的”强迫症“。
我想好奇的是你想通过学习森田疗法，让自己获得”强迫“。请注意，任何一种疗法都有其局限性，其一它局限于森田治疗师的理解和运用，其二它不是针对所有的强迫症患者，不是一丹治百病的药。
关于你谈到追求完美，思想上有反复考虑的倾向，相信大部分人都有这种，不信问问身边的人，别拿着一本治疗神经症的书，来治疗正常人！
详细了解请加我qq 1511328141

Answer 3

你好这位朋友：
森田疗法是活的。是领悟出来的。不是照做就能够做到的。是自己的“心”领悟到之后，活学活用而运用森田疗法走出强迫症的。顺便提一下，许多强迫症患者在领悟到森田疗法后，自己写成关于森田疗法的书籍。对你来说理解起来稍微好一些。总之，靠的是悟，而是详细的指导。

Answer 4

其实，就你提到的信息来看，我不觉得你有强迫症，给我的感觉是，你好像会被你时而出现的可能带有强迫性质的观念所困扰。如果要用森田来诠释你的状态的话，我通俗的理解是：第一，忘掉强迫症，排除你是强迫症的假设，其实我觉得你可能有时候怀疑自己是否得了强迫症，忘了这个标签，感受大于评价。告诉自己这只是一些感受，这些感受是自然而然的，想水一样，都会慢慢流走，归入大海。这叫顺其自然。第二：该干啥干啥，别逼自己干不喜欢的事情，不想看书了就出去转转，看到不顺眼的事情的就上上网，看看书，让自己舒服的活着。这叫为所当为。

追问

问下，当我开心的时候 我就会冒出一个念头 我有病 我有强迫症，这时候就会 产生恐惧，焦虑，情绪， 害怕的情绪。 这时我就告诫自己 不要怕，我没有强迫症，凡事都要将证据的，我并不满足强迫症的特点。 这样做可以吗？ 这样做我的焦虑，恐惧心理会大大降低。

追答

我觉得不妨这样，与其告诉自己不要怕，还不如告诉自己，我越对这种想法感到紧张，我就越有活力去做喜欢的事情。否定词会有可能会适得其反而强化害怕的观念（不断说不要怕，反而越害怕）。顺其自然，顺势而行。常识接纳这种思想。送你倚天屠龙记《九阳神功》里的一句话：他强由他强，清风扶山岗，他横由他横，明月照大江。这种思想也是森田的体现。

追问

需不需要充分发挥人的主观能动性？ 想法来了 就让它 强迫自己不要想？ 还是不太懂啊？ 能具体点吗？ 想法来了怎么办？ 具体 譬如 我在想1+1为什么等于2 这是我该怎么办？ 去想 还是 控制自己不要去想？

Answer 5

如果你的方法有用的话，你的思维出现的频率会减少。如果没用的话你的思维出现的频率不会减少。只有事实是检验正确与否的根本。但从我们的经验来说，你的这种方法显然还是在说服自己。说服自然及丕是顺其自然。顺其自然是日本原文是“让症状就是原来的样子”。如果看原文的话，你会发现，顺其自然其实就是不要去理会自己的症状。