自由泳腿部没力气怎么办

下周就考试了，很担心。打腿时腿要露出水面吗？貌似这样才能有水花。我游到一半就没力气了，怎么办。考试是200米自由泳。... 下周就考试了，很担心。打腿时腿要露出水面吗？貌似这样才能有水花。我游到一半就没力气了，怎么办。
考试是200米自由泳。展开

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【深蹲+箭步蹲+高箱跳】
大重量深蹲为了提高雄性激素的分泌，箭步蹲提高胯部的稳定性及腿部的力量，高箱跳提高耐力和爆发你，三者结合全面提高下肢综合力量！

周2练，体力充沛的话1周3练；
训练为了提高你的腿部力量，因此应以大重量，低次数，多组数的训练模式为主！例如：

深蹲热身组：
14RM：15次/组*1组；
12RM：12次/组*1组；
10RM：10次/组*1组；
8RM：8次/组*1组；
6RM：6次/组*1组；
深蹲训练组：

5RM：5次/组*5组；

希望帮到你！