跑步我有恐惧感了...求帮忙消除，在教导一下跑步的一些有效方法，体育加试好辛苦呜呜
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我们周五体育中考，现在基本上能坦然面对了，我平时800米能跑满分，应该对跑步比较有经验。
如果你们是长跑的话，刚开始跑的时候不要用全力，用70%的力就可以了，也许你会认为70%也有点多，怕到最后坚持不下来，其实这点根本不用担心。你可以采用跟随法，跟上一个平时比较快的同学。到三百米左右的时候会有一个极点，当然个人体格不一样极点的时间也不一样，这时候你会感觉全身无力，呼吸较困难。别害怕，放慢脚步，用鼻子和嘴一起呼吸，肺活量大的话用三步一呼三步一吸，也可以两步一呼两步一吸，千万不要乱了脚步。到五百米处极点消失，那时候你会觉得就像刚刚跑步的时候一样，不要加速，继续匀速跑，直到最后的100-200米冲刺，你一定能用全力冲起来，即使你认为全身无力。冲的时候会感觉全身像飞起来一样，腿部几乎没什么感觉。当然跑完后会很累，这也是后续的事了。那时候你会感觉其实跑步也没什么。
放宽心，长跑就是考验你的毅力，一定要坚持下来啊！加油！
如果你们是长跑的话，刚开始跑的时候不要用全力，用70%的力就可以了，也许你会认为70%也有点多，怕到最后坚持不下来，其实这点根本不用担心。你可以采用跟随法，跟上一个平时比较快的同学。到三百米左右的时候会有一个极点，当然个人体格不一样极点的时间也不一样，这时候你会感觉全身无力，呼吸较困难。别害怕，放慢脚步，用鼻子和嘴一起呼吸，肺活量大的话用三步一呼三步一吸，也可以两步一呼两步一吸，千万不要乱了脚步。到五百米处极点消失，那时候你会觉得就像刚刚跑步的时候一样，不要加速，继续匀速跑，直到最后的100-200米冲刺，你一定能用全力冲起来，即使你认为全身无力。冲的时候会感觉全身像飞起来一样，腿部几乎没什么感觉。当然跑完后会很累，这也是后续的事了。那时候你会感觉其实跑步也没什么。
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跑两步一呼吸，别乱了呼吸，跑之前放松一下腿部肌肉，加油！
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能说详细点吗
追问
想到跑步很害怕，有恐惧感，每次冲刺就会感到害怕，求帮忙教导一下跑步的一些有效方法
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这样啊 你可以每天坚持跑步 先不要太快 然后适应后在提高点速度 有时候可以负重跑 到后面你会体验到锻炼的激情的
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