Question

HIIT前需要跑步吗，为什么跑步要在HIIT后

Answer 1

hiit肯定要在跑步之前，理由简单，

1. 跑步会大量消耗糖原，而hiit的强度如果过高，基本上进入无氧运动的范畴，这个时候如果血糖低，很容易乏力发软，影响你的训练效果；

2. 由于hiit消耗血糖，因此，在hiit后跑步，基本上可以很快就可以进入以脂肪为主要供能物质的阶段，对于减肥来说非常理想；

多说一句，自己试验效果是，单纯的hiit减脂肪效果非常不理想，因为hiit单位时间强度比较高，很难持续较长的时间，单次消耗在300大卡左右，而一个最小的麦当劳汉堡就250大卡，因此需要辅助强度低，但可以持续时间比较久的有氧运动才能达到真正理想的减脂肪效果，另外，hiit也要当心受伤，有些动作很容易受伤，比如波比跳，起跳落地的时候当心膝盖。