每天睡7小时左右。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
扩展资料
提高睡眠质量方法：
1、学会放松
我们的身体得到放松，我们才能够缓解紧张的心理。放松能够使我们全身的神经得到放松，我们可以放舒适的音乐来调节紧张的心理，通过调节神经系统兴奋与克制的均衡性，从而达到身心松弛，让我们身体的神经系统活动性朝着睡眠的方向转化，从而改善失眠，睡眠质量提高。
2、喝点牛奶
睡觉前喝牛奶是能够有效治疗失眠的。因为牛奶中含有丰富的钙和乳酸，能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当我们的睡眠中枢储存了一定量的钙，我们就会产生困意。牛奶中还含有丰富的色氨酸，使人容易产生困倦感觉，从而促进睡眠。
3、吃猪心
动物的心脏是能够有效调理人体的紧张情绪的。吃点猪心能够缓解人体惊慌、失眠等症状，具有良好的缓解效果。猪心中含有丰富的蛋白质，含量是猪肉的两倍，然而脂肪含量却只是猪肉的十分之一。所以，吃猪心不怕变胖。同时，猪心中含有丰富的钙、磷、铁等成分，可以有效缓解失眠等症状。
参考资料来源：人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右
参考资料来源：人民网-如何提高睡眠质量？ 五招帮你有效提高睡眠质量
睡觉是有讲究的！人一天睡多长时间最好呢？一定不能低于这个时间
每天睡7小时左右。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
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提高睡眠质量方法：
1、学会放松
我们的身体得到放松，我们才能够缓解紧张的心理。放松能够使我们全身的神经得到放松，我们可以放舒适的音乐来调节紧张的心理，通过调节神经系统兴奋与克制的均衡性，从而达到身心松弛，让我们身体的神经系统活动性朝着睡眠的方向转化，从而改善失眠，睡眠质量提高。
2、喝点牛奶
睡觉前喝牛奶是能够有效治疗失眠的。因为牛奶中含有丰富的钙和乳酸，能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当我们的睡眠中枢储存了一定量的钙，我们就会产生困意。牛奶中还含有丰富的色氨酸，使人容易产生困倦感觉，从而促进睡眠。
3、吃猪心
动物的心脏是能够有效调理人体的紧张情绪的。吃点猪心能够缓解人体惊慌、失眠等症状，具有良好的缓解效果。猪心中含有丰富的蛋白质，含量是猪肉的两倍，然而脂肪含量却只是猪肉的十分之一。所以，吃猪心不怕变胖。同时，猪心中含有丰富的钙、磷、铁等成分，可以有效缓解失眠等症状。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0511/c14739-26979332-2.html"target="_blank"title="人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右">人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右
参考资料来源：/gz.people.com.cn/n2/2018/0713/c344109-31812943.html"target="_blank"title="人民网-如何提高睡眠质量？五招帮你有效提高睡眠质量">人民网-如何提高睡眠质量？五招帮你有效提高睡眠质量
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
其他问题睡眠正常的是需要七八个小时的，不能少于七小时才算是正常的。否则是会有影响的
