Question

睡前喝牛奶对入眠是真的有效还是心理作用？这样做真的有助于入睡吗？

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Answer 1

牛奶助眠对于更多人作为暗示作用，因为那点成分还是很少的，对于顽固的失眠症状，显然治疗作用偏轻。不管怎样，只要能助眠就好，不需要管是心理作用还是牛奶成分的作用。睡前喝牛奶，还有利于为身体机能补钙质，减少身体机能对重金属物质的吸收。另外睡前喝牛奶还可减肥。特别骨质疏松的人，睡前喝牛奶，更能把钙质保留在体内，缓解流失。

入睡困难，选择在睡前喝牛奶，其实这种方法是非常好的，牛奶当中含有优质的蛋白质，并易于人体吸收，而且牛奶的能量特别低，相对于其他饮品而言，那么牛奶的选择也是至关重要的。可以让人的大脑更容易安静下来，更利于入眠。另外，牛奶中富含营养成分，能量物质，有时大脑可能会由于缺乏能量而无法入眠，这时候补充一些糖分或者能源也是可以更好入眠的。

特别是牛奶中含有一种叫L色氨酸，它是人体大脑合成五羟色胺的主要原料。五羟色胺对人体大脑睡眠，有着至关重要的作用。能使人的大脑思维暂时受到抑制，从而提高人体的睡眠休息。至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物一起吃，可以加强早餐营养，延缓餐后血糖上升，还能有效推迟几小时后饥饿感的到来。

都缺乏更明确的数据支持。多数时候，喝杯牛奶（一般是喝温牛奶）觉得帮助睡眠，其原因更可能是来自“心理暗示”。只要没有觉得不舒服，这是完全可以的。很多时候，心理作用能帮大忙呢有利于促进体内毒素和其他代谢废物的排出，从而使我们的心情放松，能够缓解我们的疲劳和压力，从而能促进我们的睡眠质量，牛奶还有利于促进胃肠的蠕动，促进新陈代谢，能够预防便秘。

Answer 2

睡前喝牛奶对入眠是真的有效的，因为牛奶中含有一种特殊的物质，这种物质有安神入眠的作用，所以睡前喝牛奶有助于入睡。

Answer 3

睡前喝牛奶还是有效果的，并不是心理作用，这样对睡眠不好的人来说还是有用的，喝一杯牛奶可以让人睡的非常香。

Answer 4

睡前喝牛奶，对入眠确实是有帮助的，因为牛奶具有一定的安神效果，这么做并不是心理作用，而是生理上的作用，本来就是非常有助眠的效果的

Answer 5

真的有效。我以前睡觉就经常失眠，但是后来坚持睡前一杯牛奶，这样就能很快入睡。