Question

睡前喝牛奶对入眠是真的有效还是心理作用？

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Answer 1

引言：睡前喝牛奶对入眠是真的有效还是心理作用？下面小编和大家一起来了解这个问题

睡前喝牛奶对更多的人有暗示作用

牛奶相关治疗失眠成分很少，因此对于顽固的失眠症状，治疗作用很轻。但不管怎么样，只要能睡着，不管是心理作用还是牛奶成分的作用。睡前喝牛奶也有助于为身体功能补充钙，减少身体功能对重金属物质的吸收。另外，骨质疏松症患者，睡前喝牛奶可以将钙保存在体内，缓解损失。睡觉前喝牛奶比较好。牛奶中含有优质蛋白质，容易吸收。

喝牛奶没有规定的时间。

牛奶可以作为早餐的一部分，作为工作时的营养补充，或者晚上安静地喝一杯。其中营养成分可以被充分吸收利用。牛奶没有镇静作用。有报道说牛奶中含有色氨酸，这是合成褪黑素和血清素的原料，这两种有助于减少焦虑，促进睡眠，喝牛奶可以有助于睡眠的流言可能就在这里出现。但事实上，色氨酸的牛奶含量并不高。而且我们喝的牛奶量一般一次只有200毫升左右，这种情况下色氨酸太少，起到了睡不着的作用。因此，睡前多喝牛奶，对入睡作用不大

睡前喝一杯热牛奶睡得更好可能大多数是心理作用

那么为什么有些人睡前喝一杯热牛奶睡得更好呢？可能大多数是心理作用。就像喝一杯温水或洗热水澡一样，让身心愉悦，睡得更快。因此，与其喝牛奶改善睡眠，不如均衡饮食，从根本上提高自己的营养状态，睡眠质量一定会得到改善。另外，如果你有睡前喝牛奶的习惯，你可以继续保持。毕竟多喝牛奶对健康有好处。对我们常见的失眠有预防作用。很多人认为牛奶这种食物对身体有一定程度的促进睡眠作用。因为牛奶中含有丰富的色氨酸物质。但是，如果想依靠这种色氨酸快速地将身体进入睡眠状态，你就有点异想天开了。因为一杯牛奶中含有的色氨酸物质不足以促进睡眠。所以生活中很多朋友睡前喝热牛奶，睡眠有所改善，基本上只是心理作用。

Answer 2

喝牛奶有助睡眠

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。

Answer 3

是真的有效果，因为牛奶里面的一些东西可以让我们的神经保持平和的状态，这样的话是非常容易睡觉的。

Answer 4

是真的，因为睡前喝牛奶能够缓解人的情绪和身体的疲惫，有助于睡眠。