Question

女性在产后开始运动，那么产妇运动要注意哪些问题呢？

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Answer 1

产后锻炼虽然重要，但要量力而行。 生出宝宝后，不要急于开始锻炼，锻炼的时间主要取决于孕妇自己的感受以及分娩方式，一般顺产可以开始运动早一点，剖宫产就要晚一点，晚一两个月的样子。产后运动需要讲时机，过早的运动对于宝妈的身体恢复可能还会产生反作用，建议无论是剖腹产还是顺产都要等到产后42~56天的产后第一次检查达标后再进行针对产后恢复的运动。

宝妈在生完宝宝之后，想让形体尽早恢复，产后瑜伽绝对是一项必不可少的运动。它虽然不会跟吃减肥药一样迅速瘦身，但是通过产后瑜伽的练习，可以帮助我们宝妈改善血液循环，让我们的形体更美，恢复皮肤弹性，从而慢慢达到瘦身的目的。

饭后不要急于坐在电视前看电视，可以靠橡瞎墙站一会，让整个身体紧贴墙壁，坚持15~20分钟即可，每天坚持做，不仅可以瘦腹，还可以起到塑型的效果的！仰躺，全身放平，手脚伸直。用鼻子慢慢地吸气，吸气时让胸部扩张，再由嘴巴慢慢的呼出，做五次，产后第一天即可开始，早晚各做一次。

母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的梁搭空最佳状态。步行随时随地都可以进行，步行的速度枝则快慢及时间长短都可以自由控制。如果新妈妈觉得身体状况好，就多走一会儿，如果觉得累了就可以停下来休息一会儿，不受任何约束。产后半年还在恢复期，可以做一些有氧运动，其实散步还有深呼吸都是可以的，产后瑜伽，产后普拉提都是不错的运动，当然要根据自己体质，适当运动哦！

Answer 2

首先要注意产后运动的时间，不要过早的进行产后运动，一般自裂悔然生的产妇肆盯正可以则培在生产48小时以后进行一些轻微的运动，可以下床活动，但注意运动时间应在10分钟左右，不宜过长。剖宫产的产妇则开始运动的时间更长，要注意保护伤口愈合。

Answer 3

产后运动不要过度劳累，刚开始运动时每次备烂不超过15分钟，每天做一到两次颂轿，在运动时最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，避免尾椎骨产仿樱漏生不适感。

Answer 4

产妇在运动的时候一定要注意安全，而且也不要做一些强度比较大的运动，同时也应该注意橡迹蔽运动的时间和运动量，而州樱且也可以做一些瑜伽动作，这样对于自己的身体健康和胎儿发梁州育都有好处。

Answer 5

首先余山要注意避免剧烈运动，其次呢应该做一些有氧运动，比如瑜伽呀或竖散中者是慢跑之类的，不要做一些大动作的运动，如果是剖腹产掘孝的特别要注意伤口