Question

蛋白粉饭前吃还是饭后吃，怎么吃好？

蛋白粉饭前吃还是饭后吃，怎么吃好？

Answer 1

蛋白质最好还是饭后吃好,一般维生素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用,因为这样既不伤胃,且又更能被人体所吸收。
一、蛋白质服用还要注意以下几个事项:

1、不要空腹服用空腹吃,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,不仅浪费,还加重肝肾的代谢负担。
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2、加调味品要控制.糖和盐都不能太多。
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3、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉混合后,会形成凝块,影响消化吸收。
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二、蛋白质是人体必需的营养素,存在营养不良的人适当服用营养品是有益的.但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担.肾脏长期高负荷运作,结局就是可能“累”病.女性一般每日需摄入50至65克蛋白质,男性则需60至80克.一只鸡蛋大约有6克蛋白质;3两荤菜大约有近20克蛋白质;而2两饭也大约有6、7克蛋白质,鱼肉、大豆的蛋白质很优质。

Answer 2

蛋白质粉如果单独服用效果会大打折扣。单独食用蛋白质粉不利于蛋白质的吸收利用，蛋白质只是进行了供能的作用，会造成浪费，所以建议可以在餐间进食蛋白质粉，增加蛋白质粉的吸收和利用率，有利于补充蛋白质。
如果可以从每天膳食当中合理的去摄入蛋白质，包括优质蛋白比例合理，蛋白质一般不容易缺乏。但是如果患者肝脏合成功能有问题，或者老年人消化吸收功能不好，包括术后病人代谢比较高，需要更多的蛋白质进行术后组织修复，这部分病人需要服用蛋白质粉。

Answer 3

蛋白粉应该饭前吃
在正餐之前吃
利于对蛋白质的吸收

Answer 4

最好是随餐吃，或者运动之前一个小时吃。发挥的作用是在服用后1~6个小时，所以在服用一个小时后，配合1~2个小时的运动训练，可能会有作用。在吃时要按照量来食用，比如像倍健每次吃两片就可以了，不能大量食用，以免导致健康受到影响。

Answer 5

蛋白粉最好是饭后半小时吃，空腹吃会引起胃部的不时，会刺激胃部