我16岁,身高194cm,体重170斤,但弹跳力差只能抓到框扣不了,如何提高弹跳力
2个回答
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每天坚持锻炼,
你体重有些重
你每天跳楼梯,
然后晚上睡觉前做100-200个升蹲
千万别带沙袋,
会坏膝盖的。
如果有不懂得
再问我。
你体重有些重
你每天跳楼梯,
然后晚上睡觉前做100-200个升蹲
千万别带沙袋,
会坏膝盖的。
如果有不懂得
再问我。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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我的亲身经验告诉你弹跳是可以提高的
弹跳力
,我身高183cm72KG从摸不到板到可以抓框。
具体方案:
1有时间的话每天早上到篮下练摸高,原地摸篮板,20下一组,做4-5组。
2兔子跳,即双手背后蹲跳,100M一组,4-5组。
3有条件的话再健身房练
深蹲
,可以从半蹲开始练起。
4练足弓力量,前脚掌着地,上下掂。
5注意身体协调性的训练,腾空高度和
滞空
时间与身体协调性关系密切。
6腰腹锻炼,跑步与
仰卧起坐
。
很羡慕你的天赋,好好训练,祝早日实现
扣篮
梦。
一个月20cm是不可能的.有也是骗你的。
弹跳力
,我身高183cm72KG从摸不到板到可以抓框。
具体方案:
1有时间的话每天早上到篮下练摸高,原地摸篮板,20下一组,做4-5组。
2兔子跳,即双手背后蹲跳,100M一组,4-5组。
3有条件的话再健身房练
深蹲
,可以从半蹲开始练起。
4练足弓力量,前脚掌着地,上下掂。
5注意身体协调性的训练,腾空高度和
滞空
时间与身体协调性关系密切。
6腰腹锻炼,跑步与
仰卧起坐
。
很羡慕你的天赋,好好训练,祝早日实现
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一个月20cm是不可能的.有也是骗你的。
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