Question

请问跆拳道如何提高速度和力量

说说,交流一下

Answer 1

首先，速度是和熟练度有关的，尤其是在实战当中，采用组合腿法的时候，动作不熟练是拿不起速度的；其次，跆拳道练得好坏，韧带很关键，我们可以看到很多动作很漂亮和敏捷的选手都有一个比较好的韧带，也就是说锻炼韧带能在一定程度上提高我们身体的协调性和灵活性；还有很多人说，速度一上来体能就吃不消，确实我在练的时候也出现过，所以，提高速度也要注意增强自己的体能。
而力量，我觉得，力量的训练也是建立在动作熟练，敏捷的基础上的。如果有条件可以在健身房做些增加力量的推举，个人锻炼的话，比如，绑沙包跑步，弹跳也是不错的选择。
个人经验，仅供参考。
祝你好运

Answer 2

第一 先要把腿练得灵活 最起码保证你高劈不会拉伤到韧带
第二 在腿上绑重物 做练习 比如蛙跳 鞭腿 等一些套路动作 持续练习两三个月 你就可以去了重物 你就会发现你的速度和力量已经大幅度提升了！

Answer 3

首先练好柔韧性
然后看是负重练习，重量一点一点的慢慢加
每天坚持，重要的是持之以恒

Answer 4

深蹲，负重涮腰，背桥，小腿绑沙袋踢腿

Answer 5

拉好韧带，还有就是负重训练

Answer 6

冬练九寒天，夏练三伏暑，千锤百炼！