Question

我今年十八岁，体质弱，以前没有接触过武术，但因为工作环境复杂，所以想学习一些武术可以防身，希望专...

我今年十八岁，体质弱，以前没有接触过武术，但因为工作环境复杂，所以想学习一些武术可以防身，希望专业人士可以给我一些建议，看我学习什么比较合适？

Answer 1

1、体质弱不是问题，当年我高一时候引体向上才勉强一个，也够弱的。关键在恒心和决心，长期坚持锻炼，传统武术的好处，方便随时随地练，体质会明显稳步进步。
2、我的体会，基础弱的别一下子就想可以防身什么的，不现实！建议先针对改善体质弱状况，找个当地较正规的武术班，初学可不拘流派，但考虑上半身体质增强效果，一般体质弱的最好别太极入手，目标暂定位学好马步等桩架、正确的冲拳要领等基本功动作，和学个基本套路避免训练过于枯燥。
3、循序渐进每天坚持花较多时间反复练习基本功，这个对增强体质恢常重要和关键。当年偶初学马步冲拳由每天三组50-100下起步，三个月后每组500时候，就引起同学和教练注意了，感叹告诉我说明显感觉：“看着短短两三个月，小臂的肌肉明显线条感和粗壮起来，动作也逐步充满力度感”。
4、马步弓步冲拳、桩功和压腿提高柔韧性等基本功坚持长期练习对体质增强有莫大好处；坚持每天练习反复练习套路，从生疏到熟练，从熟练到讲究节奏、动作规范和力度、威势、圆转敏捷等，能够有效提高身体的神经指挥和身体各部位的协调动作，促进浑身敏捷也同时达到促进体质全面提高，别贪学过多套路，也别急于跟别人那样初学就去猛打沙袋，扎实的基本功和基本动作训练才是促进体质全面提升最科学办法。
5、待体质进步有基础后，你动作反应比一般人敏捷，届时再学习领悟一些武术动作技击含义和原理，针对身前几个方向对打拆招进行一段专门的对手练习，促进身体见招就形成条件反射防御和反击，防身的基础就自然具备了

Answer 2

建议学一些擒拿格斗为主自卫防身术，这里面是特种兵擒拿格斗术，0基础，易上手
http://tieba.baidu.com/p/1429650179

Answer 3

平时多锻炼，饮食和作息等生活习惯要健康，先把体质弱的问题解决了。
不必专门去学习某某流派的武术，去网上搜索一些最基本的格斗技术就可以，学会最基本的拳法、步法和格挡再加上几个简单的腿法就可以了，应对一两人应当是足够了。
不要太过于在意能学到什么一对数敌的牛叉本领，即使能够做到那也一定是经过了长期的训练。
用拳脚保护自己其实是下下策，平时端正自己的作风，保持一个正派人的生活准则，结交益友，不去不良场所，这样便能很好地降低此类事故发生的几率。
而且万一出事的时候，首先要想到警察，而不要自己逞能。
如果你自己面对数人基本上就直接跑吧别想什么了，安全是第一位的。

Answer 4

建议先练一下弓步，马步和仆步这三个武术基本步法，然后哑铃锻炼上肢力量，增强体质后再进行武术学习

Answer 5

可以学习合气道，中国武术基本上都是打基础入门，很少很快进入人人对战，合气道入门开始就是每天各种对战，近手搏击，很何用