咖啡能提神几个小时?
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咖啡的提神效果一般可以维持3-4个小时左右。
如果想利用咖啡达到较佳的提神效果,建议可以在工作前开始饮用,因为我们喝下咖啡之后,血液中的咖啡因浓度大约在1小时后达到高峰。想要达到相同的提神效果,每个人需要的咖啡因剂量都不同,并没有标准答案。不过,咖啡因不能无限制摄取,健康成人一天的咖啡因摄取量不应超过300毫克,否则不但没有更强的提神效果,还会产生各种副作用。
注意事项
刚开始饮用咖啡的人,大都十分容易达到提神功效,例如早上只喝1杯咖啡,却直到夜晚还精神旺盛,甚至影响睡眠;而每天都喝咖啡的人,则因为身体已经习惯了这种刺激,提神功效就不再那么显着,需要更大量的咖啡因来刺激与提振,甚至有可能产生依赖。
以上内容参考:百度百科-咖啡
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