Question

早上只吃一个苹果和一个鸡蛋可以吗

Answer 1

早餐只吃一个苹果和一个煮鸡蛋摄入热量太少，总共200大卡左右，容易导致低血糖，长期对健康不利。

可以搭配包子、面包、面条之类的主食食用，保持总的热量摄入达到人体代谢的30%为宜。

一般人体代谢所需要的热量男士为1800大卡左右，女士为1500大卡左右，所以早餐热量摄入500大卡左右是最合适的。

扩展资料：

需要热量

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法

女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x9

男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x10

参考资料:百度百科-卡路里