Question

本人准高三，还是暑假就有严重的考试焦虑症，晚上有点失眠，总担心考试太紧张而导致成绩不理想，真正到高

本人准高三，还是暑假就有严重的考试焦虑症，晚上有点失眠，总担心考试太紧张而导致成绩不理想，真正到高三应该怎么办？向心理师咨询会有好转吗？

Answer 1

你知道吗？
人的大脑可以发出4种波段的电波，控制大脑的思维。
多看看像是大海，蓝天，草原的自然美图，听听轻音乐，
可以使得大脑发散阿尔法波，使你轻松而有效率。
如果你紧张和给自己施加不必要的压力，则会放出贝塔波，
抑制大脑皮层的兴奋度，从而让你效率低下。
所以，建议1，尽量使自己放松和快乐。
建议2，可以找人进行心理疏导，但是不可以使用药物，

抗抑郁药都有副作用，会使人失忆、记忆衰退等。

如果建议对您有用，请采纳。

Answer 2

高考心理辅导的讲座视频和文字比比皆是，大多靠谱，可以参考。
个人意见：1、认清自己的真实水平和理想的目标，制定可行的计划。
2、能做到第一点需要强大的心理支持，做对自己最有利的事知难行易。我对学生总是做这样的类比，敌人从海滩登陆了，你估计不可能消灭所有登陆的敌人，逃跑更容易被打死，最有利的选择是坚守岗位到最后一刻，考前复习也是一样，考试开始前发现任何一个知识漏洞都只有好处，至少对自己实力，考试预期能做出更客观的评价。但是多数学生坚持不到最后就放弃了。
3、让不到18岁的未成年人为自己的一生作出规划有点残酷，但是目前无法改变，如果坚持不下去，或者参考周围的同学得过且过也不要气馁，中途放弃的学生只是不够优秀，但不能说不称职。
4、把主要精力集中到考试本身而不是考试后果以及衍生后果上，可以极大的降低焦虑水平。如前面例子所讲，集中精力考虑怎么消灭敌人而不是敌人冲上来该怎么办活下来的几率反而更大。

Answer 3

这种问题看心理咨询肯定会有所好转。之前可以尝试以下方法，自我放松，积极想象。另外还可以客观的分析以下目前自己的真实水平，给自己定一个“踮起脚尖就可以达到的目标”。还有有可能的话明确自己的目标——你要成为什么样的人，比如如果你不想成为一个研究型专家，完全没有必要上最好的大学，比如有的二本院校某个专业的实力非常强悍，正好是你想学的。最后，分析自己学习的不足，哪些方面需要什么样的改进，如何改进，找谁帮助你……相信你的未来前景光明。

Answer 4

放轻松，只要你认真复习，相信自己，考试的时候深呼吸，其实看心理医生只是心理暗示，最重要的还是自己的想法，祝你高考成功！加油！