Question

早上的时候要怎样迅速清醒？早上醒来后，我要做什么运动才能保证一天的好状态？

早上的时候要怎样迅速清醒？早上醒来后，我要做什么运动才能保证一天的好状态？

Answer 1

你好，我是田径运动员，很高兴能回答你的问题。
想早起，决不能晚睡啊，要保证7个小时睡眠，七点前起床是个最好的时间。
我是早上训练是6点，哎呀，真是不想起啊，没办法， 必须硬起，然后去洗刷，基本上洗刷完成后就清醒了。喝杯水，去楼下周围慢跑，快走都是不错的选择，为了保证你一天不疲劳，不要过度训练，点到为止，在跑动中出汗了就可以了。然后一定要去拉韧带，放松。然后回去补充水分，上厕所。早餐要吃，好消化的主食+蛋白质是必须的，水果是辅助。 中午要补个午觉，这样能长寿呢。
对了，有一点很重要，早上起床后，千万不要着急，如果赶时间，急忙收拾，这样对你一天的节奏都会有很大的影响。

Answer 2

早上起来的时候，最好是被温柔的叫醒，而不是闹钟那深刻刺耳的声音。睁眼后，喝一杯热开水，多跳绳，做呼啦圈，或者隔2天调一下郑多燕减肥舞，很有用哦！
希望对你有所帮助！

Answer 3

迅速清醒，我每天早上起来会洗个头，然后再梳理一下，就清醒了，运动都可以免了。

Answer 4

充足睡眠+闹铃，（睡前给自己暗示：明天要几点几分起床，不然会有什么后果）。。
伸腰、 舒展四肢、 活动脖子、 跳几下、 喝水、 刷牙洗漱。。
最好的办法：找一个你喜欢的人 让TA每天 Call you.. get up~

Answer 5

慢跑40分钟