Question

请帮忙制订一个减肥计划

我和老婆想减肥, 我170斤1米72,我老婆160斤1米6,
我们找了个健身俱乐部,有器械和跑步机 还有各种有氧运动,
大概一星期可以去3次左右,每次2个小时.
请大家帮忙制订一个短期的(大概3个月)的减肥计划.尽量详细些,包括一星期的中每天做什么运动,做多长时间,谢谢!
如果是网上摘抄的就不要了!

Answer 1

上面太麻烦，教你简单的：
买两斤咖啡斗回来，再倒一杯水。把咖啡斗全撒地上，然后一颗一颗的捡起来，喝杯水。每天做三次，没次三组。
不出一个月就减的下来~~

Answer 2

1.每天多喝水
2.多锻炼
3.不要懒
4.多吃黄瓜
5.不要多吃脂肪多的食物

Answer 3

第一个回答很全面了，再补充一点，晚上不吃晚饭会饿的睡不着，可以水煮青菜，放点盐，多补充维生素，让你减肥后皮肤保持光滑有弹性

Answer 4

每天喝苹果醋，加上运动，效果应该看的见

Answer 5

豆浆，每天只喝豆浆,当饭吃，3天OK