Question

如何缓解失眠？

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

你好！缓解失眠不是个难题，如果你不是严重失眠的话，可以这样子做：第一，每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡（热水澡要比你平常的还要热些，不然会不行的），尽量洗20分钟左右，这样有助于你的疲劳或压力舒缓。第二，你可以没晚洗完澡后坚持看30分钟的书，这样也有助于你的眼睛劳累，可以让你缓解失眠。如果你睡着后容易惊醒就证明你生活有压力，经常为很多事烦恼而感到暴躁，如果是这样的话，你就应该看多点书平缓你平日的烦事。连续这样会有改变的。

Answer 3

1.晚上睡前泡脚，时间20分钟左右为佳，能够有助于睡眠
2.晚饭尽量清谈饮食，重口味会导致神经兴奋
3.饭后可以去小广场散步，消消食
4.建议睡前你去听一些舒缓的音乐，放松身体和心情

Answer 4

很多朋友，包括一些年轻朋友和老年朋友，都会遇到睡眠障碍，想睡但是有困难，要半小时，甚至更长的时间才能睡着。给大家推荐几个小技巧：
1、建议睡觉前用热水泡泡脚，这点做着不难，有一点要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太烫，糖尿病的朋友感觉比较迟钝，感觉不到疼痛，就容易出现烫伤的情况，就不好了；
2、睡觉前，如果有人做伴，可以相互按摩一下脚底的涌泉穴，这个位置很好找，大家百度下就可以查到，涌泉穴是一个保健要穴，平时就可以按摩，晚上按摩的时候也可以促进睡眠；
3、睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 5

缓解失眠有很多方法：一、要减少精神压力，别把失眠这个问题放在心上。多想一些有益身心健康的事情，多个好朋友聊聊天。多谈一些开心的事。这样能减少精神压力，缓解失眠。二、晚上睡觉前看一些益智的书籍或一些小说等。这样看书看疲劳了也就有困意了。第三、要多参加体育锻炼如打打乒乓球，跑跑步了，跳跳绳了，踢踢毽子等运动。这样都能缓解失眠。