Question

水果应该每天吃多少量比较好？

Answer 1

水果是绝大多数人来说日常生活必不可少的一种食物，不仅营养丰富，而且品种多样风味各异。一般来说，每天多吃些新鲜水果总会对我们的身体健康带来一定好处，但具体每个人每天应该吃多少水果才好却很多人都拿不准。广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰指出，成年人每天吃200~350克水果为宜，而且水果和蔬菜不能相互替代。
每天吃水果以500克内为宜 进食时间因人而异
水果虽然健康又美味，也会给人体带来不少好处，但潘丹峰主任告诉家庭医生在线编辑，它并不能无限量地吃，更不能当饭吃。
“水果毫无疑问是一种健康食品，它含有人体所需的多种营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维等，此外水果当中还有很多植物化学物，这对人体而言自然也是有不少好处的。
但水果一般不建议吃太多，成年人按照中国营养学会推荐每天吃200~350克水果为宜，即便多吃最多也不要超过500克，特别是胃肠道和消化功能不好的人，吃太多的水果可能会产生胃肠道不适的状况。”

Answer 2

适量最好，水果一般糖分都比较高，所以老年人一定要注意不能吃得太多，一般情况下，苹果一天吃一个就好了，不是正有句话嘛，一天一苹果，疾病远离我。
对于小孩子来说，水果也不能吃太多。苹果等水果对小孩子来说不算好消化，也得适量。

Answer 3

建议每天吃多种新鲜水果，摄入量为200g以上，糖尿病人则需依照医生嘱咐去选择。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好处在于水果可以帮助我们控制食量并保持体重

Answer 4

每天吃水果的量推荐每天大概吃200克，也就是4两左右的水果比较合适。如果水果吃的较少，会引起机体维生素、矿物质、膳食纤维的缺乏。如果水果吃的过于多，从中医食疗的角度上来讲水果往往多偏寒凉，如果吃的水果过多会引起身体阴阳失调的风险增高。因此，一方面既要满足来自于水果当中的维生素、矿物质、膳食纤维的需求，也不至于对于身体的阳气产生损害。因此，推荐每天吃水果的量是200克左右。

Answer 5

从营养角度来讲，一般我们每天需要摄入200～400克的水果，最好每天能吃一至三种水果为宜。高血糖人群应注意水果的选择，尽量挑青苹果、奇异果、柚子等糖分比较低的水果。