哪些食物可以多吃，美容养颜、淡化皱纹，好吃又不贵呢？
虾米炒茼蒿
1.提前准备虾米50克，放进清清水中一会儿，除去虾米中多余盐份。2.提前准备茼蒿菜400克，清洗干净之后切割成3公分左右的段。再切一点红椒丝，蒜头几颗拍扁，放到盆中预留。3.锅中耗油，温度升到三四成热时倒进蒜头，炒成蒜香味以后倒进茼蒿菜和红椒丝，快速煸炒一会儿，倒进虾米音乐，添加一勺食用盐，一勺鸡精粉，开走红快速煸炒融化调味品，煮至茼蒿菜断生就能起锅摆盘。4.好啦，一道细嫩美味可口的虾米炒茼蒿就做好。
黄瓜滑肉
1、黄瓜2条，首先用刀刮削皮，随后斜着一分为二之后再一分为二，一条黄瓜分为4份，再切割成小条形，装进盘子里预留。红彩椒准备一个，洗干净后去籽切成小块儿。瘦猪肉一小小块，150克就行了。2、先切成薄片，装进盘子里后简单的腌渍一下，盐、味精、米酒、苏打，抓拌匀后加上2勺淀粉水，再次抓拌匀，让小肉很薄的挂上一层浆就可以了，吃着更滑更嫩。
3、出锅烧开水，水开了加一勺植物油和1克食用纯碱，倒进黄瓜绰水，红彩椒也一起倒进来，不能用炒锅，很容易被氧化掉色变黑，绰水加植物油，可以让食材色调翠绿色不掉色。黄瓜绰水一分钟后捞起来，快速放进冷水中太凉，此刻色调会很翠绿色好看了。4、倒出来沥干水分预留。5、接着来烧菜，先下油润锅，菜锅热后倒出锅里的油，加上冷油后倒进小肉，热锅凉油下肉片炒。掉色后接葱姜蒜爆香，出清香味后接黄瓜和尖椒，丝瓜水分多，得用走红炒。6、炒匀后调料儿，放盐、糖、味精、白胡椒粉，炒匀后少量淀粉水勾个薄芡，料汁炒匀就能熄火出锅了。
波菜拌粉丝
1、西兰花清理干净去根处切长段。锅中水烧开后先放进菠菜根茎干煮五秒钟，再倒入叶子一部分煮大概十秒钟。捞起来，放进凉清水中，泡凉后把西兰花捞起来。沥干水分，放进凉拌菜盆里。2、粉丝们一把，用开水泡发，泡好然后放入冷水中泡凉，沥干水分，放进凉拌菜盆里。3、蒜头拍扁切碎，辣椒干切条，所有放进碗中，淋入滚油，激起出香味，再添加适量生抽酱油，陈醋，白砂糖，食盐，味精拌匀，调料汁儿进行。4、将拌好一点的调料汁儿倒进凉拌菜盆里，翻拌匀。5、再倒入一些炸花生米和芹菜段，再度翻拌匀，摆入盘里。清爽可口的西兰花拌粉丝进行。
