Question

怎么练习弹跳 我173cm 我想扣篮

我现在173com 原地摸高220cm 纵跳摸到290cm 助跑摸高310cm 手指能超篮筐 怎么练才能提高20cm 让我能扣篮

Answer 1

想跳的高，就需要对腰部、背部和股四头肌肉进行训练！！！

Answer 2

5岁正直青春期发育期间，身高的可塑性比较大！练习扣篮第一、抓球要有力度，你起跳之后因为惯性的原因，球也有运行轨迹，抓球不牢固非常容易脱手。所以要多练习抓球的力度！第二、弹跳训练，我是跳跃队的，现在也转篮球队了，在跳跃队的训练给我的弹跳帮助很大，抓住冬训的时间练习蛙跳、台阶跳、单脚发力跳、双脚发力跳，开春之后你就会发现自己的弹跳长进不少，冬天是人体蓄力的季节！有一个好的冬训是提高运动员成绩的保证。东北师范大学 体育教育系

Answer 3

买一套汽车弹簧装在脚底下

Answer 4

173扣篮几乎不可能，如果想创造奇迹，就多练腰部

Answer 5

提高弹跳能力主要需提高下肢力量及身体协调性，最重要的还有爆发力。
除了小腿绑沙袋练习蛙跳以外，还有个强度更大一点的有效办法：负重50公斤（可与队友互背配合练习）做下蹲20次，然后马上卸重做50米快速短跑。休息5~10分钟，再做一次以上练习，一天5次，适应强度后可根据练习情况酌情增加。