Question

如果一个人好几年没打篮球,要在最短的时间内恢复手感和体能,应该怎么办?

Answer 1

做最基本的熟悉球性练习找手感.我帮你制定了个计划.看看能用不.(注:下午运动.比早上效果好)
星期六:早上.熟悉球性练习.下午.往返跑6组.一组10次.哑铃卧推8组.每组8次.
星期天:早上.投篮练习.各个角度的.下午.往返跑4组.每组12次(恢复爆发力).哑铃弯举8组.每组10次.
下个星期.
星期一:买个网球.放学上学!有空就拿出来拍.对手感极有帮助.
星期二:早上抽空练习跳头.下午要做往返.同上个星期.
星期三~星期五:不易运动了.只要练习投篮和我说那个网球.
还有一点:比赛前3个小时不要吃刺激类食物

Answer 2

我半年没碰球再去打球的经历
1.手感全无
2.像在梦游
其实还有很多，因为酷爱篮球，所以能半年不打球，一直都是运着气呢，无奈体重猛长，但是我每隔一段时间不打球，如果时间短要用一个星期时间调整很快就调整回来。
如果长时间没去打球
需要三个月多的时间才能恢复原来的水平

Answer 3

一个人没事多投投篮找找感觉`！
其实打的好的人很久没打球也没什么关系`！

Answer 4

自己练投篮 再打打半场适应适应