Question

适合健身的增肌粉是哪种好点？

我在健身房只有BAR霸道8镑，和黄金时代8镑，貌似黄金时代贵点，请有经验者能告诉我哪种效果好点吗？大约价位是什么样子呢？

Answer 1

肉类蛋白，别管什么牌子，只要是肉类蛋白就行
现在这个市场大多数都是混合蛋白成本低多赚，有些黑商还把价格叫高了（也就是植物蛋白混合肉类蛋白植物占6/4有的便宜点的7.5/2.5）
肉类蛋白找美国洛杉矶代购，转人民币也就500-1000以内，
我吃的就是代购进口的

Answer 2

这个得看你的实际需求了，家庭代步和山地越野，汽车匹配也是不一样的。你是锻炼3年还是刚步入行业，推荐都是不一样的。光吃不炼，或者光练不吃，或者光吃光练不休息，都是错误的，增肌是一个系统的工作，缺一都不行。但是这种产品其实都是大同小异的，除了含量不同，成份没有任何区别，如果有练习一段时间了就吃乳清，瘦人刚健身就吃增肌粉。价格都是差不多，因为制作过程和原料都是一样的，不要看各个品牌吹嘘的上天入地，动动脑子想想，其实里面核心成份就是蛋白质，蛋白质来自牛奶，牛奶来自奶牛，奶牛又都是国外的，当然就没有品牌差异可言了，要非要找差异的话那就是产品含量有高有底，这就看品牌对中国消费者的良心好不好了，有的蛋白含量确实很低，而同等价位cpt的增肌粉含量是很高的 ，所以不要花冤枉钱，了解本质后再购买，看蛋白质的含量 在决定买哪个，这才是王道

Answer 3

实际上营养全面的越好，像美瑞斯克和康比特的增肌粉。
除了基本的大豆蛋白和乳清蛋白，还要有维生素、小分子氨基酸之类的物质。
但是，光吃是不行的，必须要锻炼，不练根本没效果。
即使练习，也需要一年才会有明显变化，人体肌肉增长本来就慢，特别跟天赋相关，有的人本来长得壮，练出形状就快；很瘦的人长肉都困难，更不用说下一步了。
坚持吧，哥么儿！！

Answer 4

国外的品牌都差不多，没有哪个最好的说法。因人而异的，主要还是看你自己怎么练了。一般来说增肌粉肌肉科技用得人多些。

Answer 5

《中国人不是东亚病夫——真汉子的钢铁试炼》
一个身体先天发育正常后天无残损 年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高210cm以下 体重140kg之内 去脂体重指数21之上 意志坚定矢志变强的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到——
60分钟以内跑10km的基础耐力（最好45分钟）
ps：高考不加分体育生最低门槛的三级运动员10km标准为37分钟
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深蹲+硬拉+卧推 三大项之和累计达到5倍以上体重（最好6.6倍）
高翻70%体重5次以上做组（最好140%）
挺举80%以上体重（最好150%）的基础力量
ps：三大项和100kg级世界纪录保持者为1050kg即体重10.5倍，一个较有天赋训练3年以上的90kg级业余健力高玩一般能达到6.5～7倍体重
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35分钟内累计引体+双杠交替10×10超级组（最好负重20%体重）
徒手攀缘1寸粗7m长尼龙绳的上肢力量耐力（最好20s内完成）
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35分钟内完成70%以上体重（最好120%）深蹲+硬拉10×10超级组
15分钟内累计翻滚120kg（最好250kg）大轮胎100次
15分钟内完成120次跳绳+40次旋身卷腹5组（最好负重10%体重）的综合体能容量与心肺冲击
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百米12.7s内（最好11.2s） 立定跳远2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－40cm）的神经协调与爆发
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横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 直腿掌根下压着地 后下腰的基础柔韧
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体脂率不低于12％但也不超过18％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）
PS：去脂体重指数公式：体重kg（100%-体脂率%）÷身高m²＋（身高m－1.8）×6
不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的自然极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30
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认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）
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虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路太极宗师截拳道达人传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种穿着骚红色高跟鞋身高162体重110磅出头被时年60岁老年演员石坚一拳打挺飞掉两颗门牙，虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫三拳两脚直接打死不在话下
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一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友
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练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言
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为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息
每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过20小时 单次不超过2.5小时每日累计不超过3.5小时的有效训练
每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）
每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 10~20斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）
每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大约三两二锅头）