Question

如何选择合适的枕头了？

如题

Answer 1

你知道如何选择枕头吗？

Answer 2

形状
要对颈椎最好，首先必需最适当的垫起颈部，于是那种只垫头部的枕头肯定都不好，就是那种面包样中间鼓的枕头，就是以前人们最多用的填充枕头，塞满套子后鼓得像个面包。
然后，根据医生建议的情况，你的颈椎可能需要适当的力度垫枕，比如力量柔和一点、或者力量大一点、或者让颈椎完全顶起来，甚至只垫颈部、头下空出来……，这就需要咨询医生了。
当然，对于大多数人，只要适当的垫起颈部，将头和颈随着你原来的形状，均匀适当的垫起。这类枕头兼顾头和颈的垫护，适合保健、康复、颈椎维护等，统称护颈枕，基本上具有B形横截面形状，颈部弧度的高点比枕部凹点高2-3cm，是现代人体工学枕的主体。
颈部的形状每个人变化很大，通过这个独特的形状，熟悉你的人甚至可以从背后就能认出你。这主要就是两个方面，一个就是枕头高点的高度不同，成年人适合的多数从6到13cm，高一点点低一点点，每1cm差别都会被感觉出来，所以需要挑选不同的规格（或者可以高度调节）；
另一个方面就是脖子的长短/颈部弧度的长短，颈部弧形垫起的弧度，有长有短，如果脖子短的人枕了弧度长的枕头，则后脑就会在颈部弧度上；如果脖子长的人枕了弧度短的枕头，就感觉颈部没有充分的垫护住；为这个方面，就需要至少准备一长一短两种颈部弧度的枕头；
过于多的形状规格枕头储备，对于商家来说是不堪承担之重，所以只有尽量缩减一些形状规格，这种情况，只有让有塑形能力的记忆棉来弥补，记忆棉的变形贴合能力，至少能弥补1cm的高低和形状不配。
力度
每个人颈部受力需求不同，比如皮肤厚实程度、肌肉壮实程度、肌肉紧张程度、以及有没有颈部大力推拿按摩过等等，需要有不同硬度枕芯提供不同的支撑力。
这个力为均匀的表面支撑力，加上弹性力，细心的人会感觉到，同样手感柔软的乳胶和记忆棉，实际枕着时，乳胶的力量会比记忆棉大，这是因为乳胶是高弹性，所以还叠加了弹性力，相比于消除弹性的记忆棉来说，实际力量就更大了。
但是，并不推荐用弹性力来代替支撑力，因为弹性力会始终反弹逼迫人体，让颈部肌肉不怎么放松，不利于颈部休息和减压，很多人反馈感觉到睡乳胶枕，不怎么放松和踏实，其实，人们都不应该忘记，当年高弹性的床垫流行时，是怎么样的腰酸背痛，弹簧和气垫的反弹力最强，结果副作用也最大，就是这个道理。
记忆棉的分子是聚氨酯，聚氨酯是完全人造的分子，像拉链可以任意拼接，聚氨酯的好处在于能够塑造人类需要的各种物理化学性能，可以硬如高铁、软如液体，于是塑造了记忆棉能始终回复形状的奇妙特点，同理，记忆棉也可以塑造成各种软硬度、以及各种慢回弹速度。所以其实有各种软硬和各种回弹速度的记忆棉枕头。
服务周到的商家，常提供多种软硬和慢回弹速度的记忆棉枕头，供顾客挑选试用。
结论
对你的颈椎最好的，是那种最匹配你的体型、形体、颈椎特点、以及力度情况的枕头，可以在丰富细致不同的记忆枕中挑选。要特别注意的是，不同的睡姿、不同的床褥，也会造成效果的差别，所以要自己使用、时间要长、要枕过夜，由于差别微妙，推荐同时拿到多个枕头做对比，仔细体会出其中的好坏。
还有一个情况，就是枕头是一种容易适应的东西，略有不太适合的枕头，也会因为几天枕用后被适应，导致不想再试验体会另外的枕头，直到脖子确实痛苦难忍为止，这是一种惰性。所以你现在既然启动了寻找最适合自己的枕头之旅，就要不嫌其烦，多试用一些，找出最舒服的，或者明确最理想的目标，再让商家定制。

Answer 3

◆人在睡眠时，枕头起什么作用？
我们的头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸，睡觉时，枕头必须适应这种生理曲线，同时具有适当的支撑力，才能令头颈处于完全放松的状态。过高过低的枕头，都会使颈部软组织和肌肉过度伸拉、劳损。要根据您的习惯睡姿和肩、颈、头的尺寸选择最适合您的枕头。◆从哪几方面选择您的枕头？
需要从枕头的厚度，形状，宽度和材质四个方面来选择适合您的枕头。◆我的枕头的厚度应该是多少呢？
首先要了解自己熟睡后的习惯睡姿，是仰睡，还是侧睡。
侧睡的枕头要比仰睡要高一些，粗略估算，仰睡的枕头的厚度相当于您的拳头的高度，大约是7-9CM（成人的枕头）。侧睡的枕头的厚度相当于您的拳头1.5倍的高度，大约是10-13.5CM注1：习惯睡姿是指您睡着状态下，也就是完全放松状态下，大多数时间习惯用什么睡姿，如果您自己没注意，您可以让您的家人帮助观察一下，以确定您的习惯睡姿。注2：拳高就是握紧拳头，小拇指贴桌面，看垂直高度。
以下的计算是指在身材偏瘦的情况下：
身高160CM以下的拳高一般在6.5CM以下，160-170的6.5-7.0CM左右，170-180的7.0-7.5CM。
体力劳动者或者中老年人的骨骼因劳作及自然原因可能偏大1-2cm左右。

Answer 4

温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

Answer 5

枕头多高才算合适一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。西医：枕头过高或过低都对颈椎不利北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。