Question

舞蹈：怎样才能把胯根压平？

怎样压垮根才能使横叉开成180°？？

Answer 1

1、小胯，正坐弯腿脚心相对，打开髋关节与胯骨，在膝盖正上方施加压力，以整腿贴地为好。

2、趴小胯，同样的腿型正面朝下趴在地上，使大腿着地，在相对的两只脚上施加压力。

3、大胯，与1相似，只不过两脚分开垂直墙面，在膝盖上施加压力。

4、趴大胯，腿伸直向下趴于地面。

5、推胯，对墙正坐，腿伸直大开，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开。

6、抻胯，此点最重要且有效，但最痛苦，平躺地面，腿伸直朝上，打开两腿，让朋友帮助你爆发力发力甩开两腿，让腿借由力量向两侧张开，达到抻拉胯与大腿韧带的目的，道理与踢腿相似。

扩展资料

1、学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。

2、一般来说，有两年以上舞蹈训练基础的学员或学员，通过实践对舞蹈动作的理解有了提高，对自身训练时动作中存在的毛病进行自我纠正的能力亦相应提高。

3、舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。

参考资料来源：百度百科-舞蹈

Answer 2

找个墙·背靠墙·屁股贴着墙·两腿从边打开·双手撑地··然后一直往下压··然后很快你就忍不到痛了·到你快忍不住的时候·就不往下压了·就保持那个高度·忍5分钟··每天坚持··最多10天就180了··关键是你能坚持不·要痛才会有效果

Answer 3

简单点说3种方法：像青蛙一样趴在地上，上身直立，屁股往下压，或者对自己狠点，找个人踩你屁股踩下去；打下横叉去，打到最大限度，上身直立，往身前趴，注意上身始终是直的，多耗会；坐在地上，上身直立，两脚心相对，自己把好脚，找俩人一边一条腿坐下去，再疼脚也不能分开。还有好多方法，先说这么多吧！望采纳。

Answer 4

多压呗。。。

Answer 5

找个人，死劲压你就可以了额